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Dicas de cuidados necessários com a imunidade durante o inverno

Chegamos no inverno; estação do ano amada por muitos e mal vista por outros. Ao refletirmos sobre esse momento, sabemos que é o período do ano onde é preciso intensificar os cuidados com a imunidade, devido o aumento das doenças respiratórias em idosos, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Um exemplo é o H1N1, que é um subtipo de vírus da gripe tipo A, que pode ser encontrado em diversas espécies de animais.

A doença causada por ele é denominada como gripe/influenza A. A pandemia de 2009 caracterizou-se por uma variante de gripe suína e foi identificada inicialmente no México. Uma das complicações mais frequentes, principalmente em idosos e em indivíduos vulneráveis, é a pneumonia.

Entretanto, estamos convivendo com uma nova doença respiratória, que também pode aumentar o seu contágio neste período do inverno: a COVID-19. É importante pensarmos em acentuar os cuidados, que envolvem prevenção, hábitos de vida saudáveis e uma alimentação balanceada e atenção com a imunidade.

 É importante destacar que o sistema imunológico, – também conhecido por sistema imune ou de defesa – é responsável por defender o nosso organismo contra doenças e infecções causadas por vírus, bactérias e outros organismos. Não podemos esquecer de proteger nossa imunidade, na prevenção das doenças respiratórias mais prevalentes na estação do inverno.

Ao longo dos anos, este sistema de defesa se modifica, ficando menos eficiente. Isso pode facilitar a instalação de doenças que podem evoluir no organismo, podendo causar graves complicações e levar até mesmo à morte. O processo de envelhecimento do sistema imunológico é denominado tecnicamente como imunossenescência.  Por isso, os cuidados com a saúde no envelhecimento podem fortalecer a nossa imunidade.

Um outro aspecto importante de discutirmos são as chamadas Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), como a Hipertensão Arterial Sistêmica e a Diabetes Mellitus – doenças comuns às pessoas idosas e que podem comprometer ainda mais o sistema imunológico. Sendo assim, a associação entre DCNT e envelhecimento dificulta o combate contra doenças e infecções, tal como a provocada pelo coronavírus. Com base nisso, podemos reforçar que adultos e idosos que apresentam estas condições de saúde precisam realizar o controle da doença, para se manterem estáveis.

Estes são mais vulneráveis à COVID-19 pelo fato de terem o sistema imunológico mais comprometido em comparação aos idosos que não tem diabetes e nem hipertensão. Gostaríamos de compartilhar com vocês dicas muito importantes. Primeiro, destacamos os cuidados que devemos realizar do ponto de vista de prevenção, para não desenvolvermos ou estarmos expostos a doenças crônicas respiratórias durante o inverno. Segundo, destacamos hábitos de vida saudáveis e cuidados preventivos e sanitários para nos prevenirmos do desenvolvimento da COVID-19.

Listamos algumas dicas de cuidados durante o inverno, segundo BARBOSA et al, São Paulo, 2020:

1. Tenha uma alimentação saudável;
2. Evite o cigarro e os ambientes que tenham muita fumaça ou poeira;
3. Proteja-se, evitando contato com indivíduos que estejam gripados ou resfriados;
4. Mantenha os ambientes ventilados;
5. Beba bastante líquido para se manter hidratado;
6. Previna-se mantendo uma respiração pelo nariz e não pela boca;
7. Tecidos que usamos, como por exemplo, lençóis, edredons e roupas precisam ser lavados e expostos ao sol com frequência;

A seguir, trouxemos alguns cuidados preventivos de combate à COVID-19, de acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde, da OMS:

1. Lave as mãos com frequência e não se esqueça dos punhos;
2. Se não puder lavar as mãos com água e sabão, utilize álcool em gel 70%
3. Se não estiver com as mãos lavadas, não toque nos olhos, na boca e no nariz
4. Não utilize as mãos ao tossir ou espirrar. Cubra boca e nariz com o braço ou com lenço
5. Se uma pessoa estiver tossindo ou espirrando, mantenha uma distância segura de 2 metros
6. Evite cumprimentar com abraços, apertos de mão e beijos
7. Sempre higienize o celular
8. Fique em casa e evite a circulação desnecessária
9. Quando for sair de casa, utilize máscaras artesanais ou caseiras
10.  Tenha uma alimentação saudável e durma as quantidades de horas necessárias para você
11. Conserve o ambiente limpo e arejado
12. Objetos como talheres, toalhas, pratos e copos não devem ser compartilhados

Gostaríamos de finalizar esta matéria reforçando que é possível envelhecer bem e com saúde e que estes aspectos possibilitam a manutenção da autonomia e da independência no decorrer dos anos de vida adquiridos. Aproveitamos também para reforçar a importância dos cuidados com imunidade, pois se não nos vacinarmos, podemos desenvolver doenças virais prevalentes na estação do inverno.

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Fontes:

BARBOSA. M. HOSPITAL DO CORAÇÃO (HCor). Doenças respiratórias de inverno: Hospital do Coração dá dicas de como se prevenir das doenças respiratórias que aparecem no inverno. c2017. Disponível em: <https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/doencas -respiratorias-de-inverno/>. Acesso em: 11 jun. 2020.

ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS). Events as they happen. Página atualizada em 01 jun. 2020. Disponível em: <https://www.who.int/emergencies/ diseases/novel-coronavirus-2019/events-as-they-happen>. Acesso em: 02 jun. 2020.

ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DA SAÚDE (OPAS). Descubra o quanto você sabe sobre esse novo tipo de coronavírus. PAHO TV, 2020. 1 filme (4 min 23 seg). Disponível em: <https://youtu.be/9Z70QF8OMZQ>. Acesso em: 01 jun. 2016.

TINÉ, L. 10 anos do surto global de H1N1. Blog da Saúde. Ministério da Saúde. 11 abr. 2019. Disponível em: <http://www.blog.saude.gov.br/index.php/53845-10-anos- do-surto-global-de-h1n1>. Acesso em: 02 jun. 2020.

Texto Redigido Por:

Ana Paula Bagli Moreira – Bacharel em Gerontologia pela Universidade de São Paulo. Defendeu em 2019 seu Trabalho de Conclusão de Curso com o título: Análise da efetividade do Programa Envelhecimento Ativo do Hospital da Universidade de São Paulo. Com extensão pela Universidad Estatal Del Valle de Toluca – México e experiência em Iniciação Científica  pelo Programa Unificado de Bolsas da USP.

Gabriela dos Santos – É gerontóloga pela Universidade de São Paulo (USP), com extensão pela Universidad Estatal Del Valle de Toluca – México e experiência em Iniciação Científica  pelo Programa Unificado de Bolsas da USP. Membro da pesquisa científica de validação do Método SUPERA.

Mariana Garcia Zumkeller- Graduada em Gerontologia pela Universidade de São Paulo (USP), Gerontologia Social na Escola Superior de Educação de Coimbra no Instituto Politécnico de Coimbra- Portugal. Experiência em Iniciação Científica  pelo Programa Unificado de Bolsas da USP. Membro da pesquisa científica de validação do Método SUPERA.

Mauricio Einstoss de Castro Barbosa – Graduado em Gerontologia pela Universidade de São Paulo, com participação no Programa de Educação pelo Trabalho para a Saúde (PET-Saúde/Interprofissionalidade) e atuação como estagiário de Gerontologia na Coordenação de Políticas Para a Pessoa Idosa – Secretaria Municipal de Direitos Humanos e Cidadania – Prefeitura de São Paulo.

Thais Bento Lima-Silva- Profa. Dra. Thais Bento Lima-Silva, Docente do curso de Graduação em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP), Coordenadora do curso de pós-graduação em Gerontologia da Faculdade Paulista de Serviço Social (FAPSS), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e conselheira executiva da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Colunista e Assessora científica de pesquisa do Método SUPERA Ltda.