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A importância da concentração para o dia a dia

Em um mundo cada vez mais conectado, somos bombardeados por dezenas de notificações e informações diariamente; e isso pode estar atrapalhando – e muito – a nossa performance no que diz respeito às habilidades de concentração e foco.

E garantir que essas duas habilidades estejam em dia é muito importante para conseguir desenvolver tarefas do dia a dia no trabalho, em casa ou nos estudos, seja on ou offline.

Então, com este artigo, quero te convidar a conhecer um pouco mais esse contexto e, também, saber mais sobre como reverter essa situação e garantir mais qualidade de vida e agilidade na hora de resolver questões do seu dia a dia.

Vamos falar sobre:

• O que é concentração?
• O que impacta negativamente na concentração?
• Como melhorar a concentração?

O QUE É CONCENTRAÇÃO?

De acordo com Dietmar Samulski, doutor em Psicologia do Esporte, a concentração pode ser definida como a focalização da atenção em um determinado objeto ou em uma ação.

Em termos gerais, podemos dizer que a concentração se refere à capacidade de se manter atento a uma atividade específica sem ceder a outras distrações.

Essa capacidade depende do trabalho realizado no córtex pré-frontal, uma parte do cérebro localizada no lobo frontal, que é o grande responsável por controlar os aspectos cognitivos, comportamentais e emocionais inerentes às pessoas.

Então, agora você já sabe que saúde do cérebro está diretamente ligada à boa performance das habilidades como atenção e concentração. E manter o cérebro saudável para potencializar aprendizados, conhecimentos e o desenvolvimento das pessoas é o nosso principal foco.

Assim como as outras capacidades cognitivas do cérebro, para garantir mais atenção e concentração, é preciso incentivar o cérebro a fazer conexões que propiciem respostas assertivas, o treinando por meio de estímulos adequados.

Continue lendo o artigo, que nos próximos tópicos vamos falar mais sobre a importância de manter o cérebro sempre ativo para garantir mais concentração na hora de executar tarefas, e assim otimizar as atividades e melhorar sua performance.

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O que impacta negativamente na capacidade de concentração/atenção?

A falta de concentração pode estar muito ligada à realidade em que vivemos. Isto é, em uma dinâmica social que pede, a todo momento, atenção em múltiplas telas e tarefas, é muito difícil garantir a concentração em todas elas simultaneamente.

E esses fatores citados acima incitam a necessidade de ser, cada vez mais, multitarefa – ou multitasking, termo muito usado nas redes –, o que não necessariamente é algo benéfico. Afinal, não adianta fazer muitas coisas ao mesmo tempo se você não se dedica, de fato, a cada uma delas e absorve os conteúdos de maneira superficial.

Além disso, altos níveis de estresse e cansaço também podem afetar negativamente o desempenho da memória, já que interferem diretamente no funcionamento das conexões que ocorrem dentro do cérebro.

A Microsoft apresentou, em 2015, um estudo que apontou que a capacidade de concentração das pessoas dura em média 8 segundos – 4 segundos a menos do que o tempo médio estabelecido nos anos 2000.

E essa necessidade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode ser muito prejudicial à saúde do cérebro no que diz respeito às capacidades de foco e concentração.

Estimular a concentração passa por trabalhar a habilidade de separar momentos específicos para realizar as tarefas. Quanto mais você exercitar o seu cérebro para prender sua atenção a um elemento ou atividade, mais ele saberá qual é a hora de se concentrar em uma só atividade sem receber nenhuma interferência externa.

Como melhorar a concentração?

A desatenção é uma consequência da necessidade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo, como já falamos nos tópicos acima. Talvez você acredite que dá conta de fazer diferentes tarefas simultaneamente, porque sabe que o seu cérebro está acostumado a desempenhá-las, não é?

No trabalho, você já sabe quais são suas tarefas de rotina. Em casa, você também já tem uma sequência lógica de atividades a serem desempenhadas diariamente. Nos estudos, também, você com certeza já sabe de antemão o que vai precisar fazer durante os períodos.

E é aí que mora o problema: o seu cérebro, que já conhece todas essas funções e sabe como executá-las da forma usual, deixa de fazer novas conexões que te ajudam a estimular o seu cérebro a desenvolver novas maneiras de fazê-las, e assim manter suas habilidades crescendo exponencialmente.

Isso acontece porque, ao assimilar as suas atividades cotidianas, o seu cérebro trabalha dentro da zona de conforto – o que não significa, necessariamente, que é ruim –, mas para garantir a potencialização das suas capacidades é necessário propor ao seu cérebro novos desafios, estimulando-o a executar cada vez mais conexões e fortalecer suas habilidades cognitivas e comportamentais.

Para garantir que suas capacidades continuem se desenvolvendo, e entre elas o nosso assunto principal, a concentração, é necessário oferecer estímulos para gerar cada vez mais conexões.

No e-book “Como melhorar a concentração e aumentar o rendimento cotidiano”, você confere um conteúdo completo sobre como melhorar sua capacidade de concentração e potencializar sua performance nas suas atividades cotidianas, garantindo uma rotina mais saudável.