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4 benefícios da leitura para o cérebro

A leitura oferece diversos benefícios para o cérebro. Não é à toa que essa é uma prática tão incentivada na infância e em espaços educacionais. Inclusive, essa foi a maneira que muitos encontraram para viajar sem sair do lugar, quando viagem não era recomendada durante a pandemia da Covid-19.

E ainda, a leitura continua sendo a alternativa de muitas pessoas que querem viajar, mas não têm condições financeiras para isso, por exemplo. Felizmente, ler é uma atividade acessível e democrático e oferece muitos benefícios para o seu crescimento profissional e pessoal. 

Quer saber como? Leia o nosso texto até o final, pois queremos explicar para você como a leitura ajuda a estimular o cérebro e alguns benefícios desse hábito. Neste conteúdo você verá:

• Breve história da leitura;
• Dados sobre a leitura no Brasil e no mundo;
• Como a leitura ajuda a estimular o cérebro?
• 4 benefícios da leitura;
• Você sabia?

Breve história da leitura

Com um número cada vez maior de livrarias e a facilidade oferecidas pelos e-books e dispositivos digitais, o que contaremos pode parecer mentira, mas você sabia que a prática da leitura já foi proibida?

Na Idade Média, a grande maioria dos livros ficavam sob o domínio dos monges, os quais faziam cópias manuais das obras em um local conhecido como scriptorium — espaço em que os manuscritos eram escritos.

O fato de ficarem restritos a esse grupo, além da dinâmica manual de cópias, dificultava o acesso à leitura para a população.

Mas a invenção de Johannes Gutenberg mudou para sempre os rumos do livro. Isso porque esse importante inventor alemão desenvolveu uma prensa móvel, que consistia basicamente em caracteres esculpidos em relevo em pequenos blocos metálicos. Depois, eles eram transpostos para as folhas ou tecidos dos livros (de forma semelhante aos carimbos).

Terminada uma página, os caracteres, ou letras, eram reorganizados para compor a próxima página. 

Pode parecer muito rudimentar, mas, para a dinâmica vigente antes da prensa móvel, essa invenção foi considerada muito tecnológica e possibilitou que o processo de produção e cópia dos livros fosse otimizado e mais rápido. Legal, não é?

Dados sobre a leitura o Brasil e no mundo

Embora seja uma atividade importante, a leitura no Brasil ainda caminha a passos curtos. Isso porque a média de livros anual por habitante é de 4,2 livros lidos, e pouco mais da metade dos brasileiros mantêm hábitos de leitura, segundo pesquisa realizada pelo Instituto Pró-Livro.

A falta de tempo e a dificuldade na leitura foram uma das razões listadas pelos brasileiros. Mas isso precisa mudar por diversas razões, a começar pelo fato de que a leitura impacta em provas e exames.

Explicaremos melhor: o PISA (Programa Internacional de Avaliação de Estudantes), que avalia o desempenho de estudantes entre 15 e 16 anos de mais de 70 países, mostrou que 50% dos estudantes brasileiros não têm o nível básico em leitura, considerado pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) como o mínimo para exercer sua plena cidadania.

Se você ainda duvida de que a leitura é muito importante, não tem problema, porque o que não faltam são motivos, e separamos alguns para convencê-lo disso!

Como a leitura ajuda a estimular o cérebro?

Do ponto de vista cognitivo, a leitura é um dos exercícios mais completos de todos os exercícios intelectuais.

Isso porque, quando lemos, precisamos juntar as vogais e consoantes para entendermos o que está escrito e realizar a interpretação e o sentido das frases. Fazemos isso numa velocidade tão grande que nem nos damos conta.

Ao iniciar uma leitura, o cérebro passa a receber uma série de estímulos que não acontecem em nenhuma outra atividade e novas sinapses acontecem em regiões bem distintas, como nas regiões ligadas à visão, quando lemos um livro que estimula a imaginação.

Para evidenciar ainda mais isso, falaremos uma frase que, com certeza, evocará suas percepções ligadas ao paladar e olfato:

“Na travessa, tinha pedaços cortados de abacaxi, bem geladinhos, mas que não foram experimentados pois o pote de vidro caiu no chão e se quebrou.”

Além de ter que associar todas as letras e formar palavras que, por sua vez, formam frases, ao mesmo tempo, nosso cérebro ativa emoções sensoriais ligadas ao paladar (temos certeza de que você sentiu água na boca por lembrar do gostinho do abacaxi!) e à audição. Podemos quase que escutar o barulho de uma travessa de vidro partindo-se em pedaços no chão, não é mesmo?

Imagine a quantidade de sinapses formadas quando tudo isso acontece durante a leitura de um livro de ficção! Durante a leitura, também ocorre a ativação de importantes processos mentais, como a percepção, a memória e o raciocínio.

Agora que você já entendeu como a leitura ajuda a estimular o cérebro, vamos ver quais são os benefícios dessa atividade:

Confira 4 benefícios da leitura

Estimula a criatividade

Nesse sentido, quando lemos um livro que conta uma história por meio de elementos narrativos (como enredo, marcas temporais e personagens), nosso cérebro processa essas informações como se estivéssemos vivendo realmente aquela situação.

O contato com outras realidades e conhecimento de novos personagens faz com que nos tornemos mais criativos e aptos a aceitar novas realidades. Em outras palavras, a aprendizagem é estimulada, o que útil para o seu sucesso educacional e na profissão. 

Amplia o repertório de vocabulário

Além de todos os benefícios para o cérebro, a leitura ajuda a desenvolver as capacidades ligadas ao aprendizado, pois amplia nosso vocabulário, nos faz relembrar regras de ortografia e gramaticais, favorece a melhora da escrita e auxilia no desenvolvimento do nosso senso crítico.

Diminui as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas

Dá para acreditar que, além de tudo isso, o estímulo por meio da leitura é capaz de atrasar os sintomas das doenças neurodegenerativas?

É o que diz um estudo publicado pelo jornal Neurology, pois quando lemos melhoramos o funcionamento cerebral, contribuindo para retardar os sintomas de doenças como Alzheimer e Parkinson. Isso ocorre porque a leitura potencializa a memória e a aprendizagem.

Ajuda no relaxamento

Se, além de tudo isso, você ainda quer relaxar, a leitura também tem esse poder.

Um estudo feito pela Universidade Sussex demonstrou que apenas 6 minutos de leitura diminuiu em até 68% os níveis de estresse dos participantes, que tiveram baixa na frequência cardíaca e alívio de tensões musculares.

Tem propriedades terapêuticas

Existe uma ciência que usa os livros para ajudar pessoas que sofrem de doenças mentais ou são emocionalmente comprometidas.

A biblioterapia, também conhecida como terapia por meio dos livros, já era vista com bons olhos nas civilizações antigas para a cura de enfermidades. Nos dias atuais, ampliou-se o leque de possibilidades e essa técnica é largamente utilizada para combater depressão, dependência, traumas e ansiedade.

Como tornar a leitura uma prática?

Diante dos benefícios mencionados, não tornar a leitura uma prática é um erro cometido contra seu desenvolvimento pessoal e profissional. Listamos algumas dicas para ajudar você com isso. Acompanhe!

Comece pelos contos

Especialmente se você perdeu o hábito da leitura ou nunca o teve, será difícil começar lendo um livrão, certo? Então, por mais que o seu amigo recomende um ótimo livro e com histórias do seu interesse, é bem provável que você se assuste só de olhar o tamanho. 

Mas, ei! Isso não é motivo para desanimar! Você pode começar pelos contos, obras curtas e que costumam ter até 3 páginas. Assim, a leitura tende a ter mais fluidez e exigir menos dedicação sua. Uma sugestão é o Livro dos Abraços, escrito por Eduardo Galeano.

Faça um cronograma

A leitura é para ser um momento prazeroso e de relaxamento. No entanto, algumas pessoas precisam de mais disciplina para colocar esse momento em prática e aproveitar os benefícios. Se esse for o seu caso, reserve um tempo diário para a leitura e faça um cronograma com metas.

Para isso, a sugestão é definir a data de início e fim da leitura, conforme o número de páginas lidas, sua rotina e ritmo. Assim, você estipula quantas páginas ou tempo diário devem ser dedicados aos livros para cumprir a meta. Essa é uma oportunidade para testar seu foco, hein? 

Aproveite o tempo livre

Conseguir tempo livre é uma queixa cada vez mais comum. Ainda assim, já reparou no tempo que você passa olhando redes sociais no celular? E se esse tempo fosse dividido com o hábito da leitura, útil para o seu crescimento profissional e pessoal?

Inclusive, muitas pessoas costumam mexer no celular antes de dormir, mania que prejudica a qualidade do sono. Então, se você trocar esse objeto por um livro físico, as suas noites de sono tendem a melhorar, assim como o hábito de leitura.

A mesma recomendação é válida ao se deslocar no transporte, esperar em consultório médico etc. Por isso, não esqueça de deixar sempre um livro fininho na bolsa ou mochila. Ou então, use mais seu celular para fazer a leitura de livros digitais.

Visite espaços de leitura

Pode ser difícil ler ao observar que todos ao redor mexem no celular, conversam ou fazem qualquer outra coisa. Mas, e se você for para uma biblioteca ou outro espaço de leitura, como um clube do livro? Desse jeito, o ambiente contagia você a manter esse hábito.

Além disso, se as pessoas ao redor lerem o mesmo livro, é possível combinar para discutir a leitura posteriormente. Esse é outro incentivo para tornar esse hábito prazeroso e dinâmico. E trata-se ainda de uma oportunidade de conhecer diferentes pontos de vista sobre um livro.

Como você pôde notar, o que não falta são benefícios da leitura! É o caso de estimular a criatividade, viajar sem sair do lugar, relaxar, ampliar o repertório de vocabulário e muito mais. Com o hábito da leitura, você vai melhorar tanto sua saúde cognitiva quanto o seu bem-estar.

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