3 benefícios da atividade física para o cérebro
Acredito que você já sabe da importância de manter a saúde do corpo e da mente em equilíbrio para garantir uma boa qualidade de vida, não é mesmo?
Manter uma rotina equilibrada com uma alimentação balanceada, atividades físicas e intelectuais regulares, é muito importante para melhorar a performance no dia a dia.
Mas às vezes bate aquela preguiça, um cansaço… Algumas semanas são mais corridas que outras, às vezes a rotina de obrigações na escola, no trabalho ou em casa acaba pedindo mais dedicação e algumas coisas ficam de lado.
Eu sei que não é fácil e que nem sempre você está com a maior disposição para cumprir com todas as tarefas… E, por isso, neste conteúdo, quero te ajudar a entender mais ainda a importância da prática de atividades físicas para o bem-estar do seu cérebro!
Neste conteúdo, você verá:
- Por que praticar atividades físicas?
- Quais os benefícios da atividade física para o cérebro?
Continue a leitura até o final! 😀
Por que praticar atividades físicas?
Praticar atividades físicas é muito importante para manter a saúde do corpo em dia – e não só do corpo, viu? Um corpo são também promove uma mente sadia!
É importante ressaltar que existem diversos tipos de atividades físicas disponíveis para as mais diferentes idades e preferências que desejam maior bem-estar e qualidade de vida.
Exercitar seu corpo é muito bom para melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, manter um bom condicionamento físico, diminuir o risco de doenças cardíacas, além de fortalecer a sua resistência corporal.
E esses são apenas alguns benefícios que podem ser sentidos… A prática de atividades físicas também é uma importante aliada para a saúde do seu cérebro!
3 benefícios da atividade física para o seu cérebro
Hormônios “do bem”
Endorfina e serotonina: a dupla perfeita para garantir mais bem-estar para a sua vida, inibindo o estresse e a ansiedade. Durante a prática de atividades físicas, o corpo produz essas substâncias em maior quantidade, estabilizando seus níveis desses hormônios e proporcionando maior sensação bem-estar para você.
Melhora na memória
Um estudo publicado na Califórnia indica que a prática de atividades físicas fortalece as atividades no hipocampo– que é o centro da memória e do aprendizado no cérebro humano.
No estudo em questão, 120 adultos foram analisados e os pesquisadores apontaram que a prática de esportes aumentou o volume do hipocampo em 2%, proporcionando menor perda da capacidade de memória em até dois anos.
Melhora cognitiva
Um estudo publicado no Jornal Americano de Fisiologia, em 2010, indicou que a prática de atividades aeróbicas libera uma proteína que estimula o desenvolvimento de novas células cerebrais relacionadas ao aprendizado.
Viu só, quantos benefícios a prática de atividades físicas pode proporcionar para a saúde do seu cérebro? 😊
Mas atenção: sempre procure orientações de profissionais especializados na hora de decidir qual atividade praticar, qual frequência e intensidade! Assim você poderá desfrutar dos diversos benefícios que a prática de atividades físicas oferece.
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28 comentários para "3 benefícios da atividade física para o cérebro"
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Gostei bastante, conteúdo muito rico ,tenho 61 anos faço minha caminhada de segunda a sexta.
Olá. Tudo bem com você?
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Muito interessante e estimulante, gostei muito
Adorei saber, apesar que faço caminhadas há muito tempo.
Ótima sugestão parabéns
Adorei o texto! Faço atividade física há muitos anos e a prática além de trazer mais bem estar, trouxe saúde e vitalidade.
Adorei o texto! Faço atividade física há muitos anos e a prática além de trazer mais bem estar, me trás saúde e vitalidade.
sou profissional da saúde e do movimento, concordo com os benefícios da atividade física para o corpo e a mente , a acho muito bom o trabalho cognitivo do supera, tudo colaborando para qualidade de vida e bem estar.
Si da importância tanto para o físico como para a mente de ter exercicios diários para emagressermos ou ficarmos bem…..e ja sou aluna do Superae esta sendo muito bom……e tb gostei da reportagem…..meu nome e Iracema….aluna da unidade do bairro…..Jardim Sao Paulo – SAO PAULO
Olá, Iracema. A nossa equipe fica muito feliz em fazer parte do seu dia a dia!
A atividade física é espetacular!
Aproximadamente 3 anos atrás tive um diagnóstico se degeneração osteoarticular, fibromialgia e coluna.
Os médicos me recomendaram a hidroginástica, que faço a quase três anos, duas vezes por semana.
Hoje posso dizer que melhorei 90%.
Minha saúde mental, cognitiva e física estão super controladas.
Tive uma força de vontade incrível para conseguir esses resultados.Lutei comigo mesma! Valeu a pena!
Obrigada!
Olá, Maria. Tudo bem com você?
A nossa equipe quem agradece por pode fazer parte do seu dia a dia!
Gostei muito do artigo, me esclareceu, e me animou para eu começar a fazer exercícios físicos. Preciso muito! E esse artigo é bem esclarecedor ! Muito obrigada
Olá, Rosângela. A nossa equipe quem agradece por pode fazer parte do seu dia a dia!
Gostei muito. Sempre é bom relembrar a importância das atividades físicas, não só para a saúde do nosso corpo e autoestima, mais também para a nossa saúde mental.
Sim, com certeza esta mais do provado cientificamente,que atividades fisicas fazem bem pra mente e o corpo, para as pessoas terem uma melhor qualidade de vida.
Excelente explicação gostei muito. Parabéns
Achei muito interessante esse material,sobre a importância da atividade física para o nosso rendimento cerebral. Nos dias atuais em que estamos numa pandemia sem fim,que ninguém projeta seu final,as pessoas estão desenvolvendo cada vez mais a Síndrome das Cavernas,a maioria preso em casa e com muitos medos de trabalhar,estudar e principalmente com medo de praticar esportes.Gostei muito do material desenvolvido por vocês,espero ter a oportunidade de ter contato com novos temas propostos. Eu sempre treinei muito e academias,gosto de corridas,precisei me reinventar,comprei aparelhos,anilhas,pesos,aparelhos para treinar em casa,senão teria que interromper a minha pratica esportiva que me ajuda muito na minha vida,pois trabalho como professor universitário e consultor na área industrial,trabalhos pesados.Parabéns
Ótima matéria ,vocês do Supera sempre com excelentes . Muiiito obrigada!!
Eu concordo a prática de atividades físicas é essencial para a saúde física e mental.
o exercicio fisico, realmente, é importante não só para o corpo, mas também para a mente.
Adorei a materia, preciso mesmo exercitar o meu corpo, fazer ginastica mais aqui aonde moro não tem lugar para fazer.
Já prático caminhada e faço pilates.Muito bom sim.
Gostei muito, em uma linguagem bem clara e que certamente estimula a quem ler, iniciar ou fortalecer o habito da atividade física, Parabéns
Amei, atualmente faço hidroterapia e pilates.
Ótimas orientações e muito esclarecedoras.
Muito curiosa para conhecer o método.
Olá, Ana. Tudo bem com você?
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