Mexa o corpo e o cérebro
Dra. Carla Tieppo é neurocientista e consultora do SUPERA
Uma das descobertas mais interessantes da ciência nos últimos anos é que o cérebro humano pode ser diretamente afetado pela frequência de atividade física, assim como a neurogênese (formação de novos neurônios no cérebro).
Por este motivo, médicos e especialistas recomendam a prática de exercícios físicos para a prevenção e o tratamento de doenças que estão relacionadas ao estresse e a dependência de drogas, por exemplo.
Além disso, praticar exercícios físicos frequentemente melhora a capacidade cardiovascular e é fonte de energia para os neurônios e, com isso, melhora a agilidade mental. Isso acontece porque o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos melhora e mais sangue chega ao cérebro. Isso tudo vai acontecer se você deixar o sedentarismo de lado.
É muito difícil desenvolver o hábito de praticar atividades físicas, especialmente quando já passamos a maior parte da vida no sedentarismo, uma dica preciosa é que você procure aliar o exercício a coisas prazerosas.
Comece devagar, pode ser com uma dança com amigos ou caminhar na praia com mais frequência. Depois, com o seu corpo mais preparado, procure aumentar o grau de desafio.
Lembre-se que uma boa caminhada no parque, mesmo que seja bem devagar para observar pássaros e árvores, já é bem melhor do que ficar no sofá assistindo televisão.
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