Névoa mental: o que é e como ela acontece?
Também conhecida como “Brain Fog”, a névoa mental é um grupo de sintomas que compromete a capacidade cognitiva, afetando a memória e a concentração. Geralmente, ela ocorre devido ao cansaço mental, estresse, doenças neurológicas e pode aparecer até mesmo devido a uma alimentação ruim.
Mas como ela aparece? É do nada? O que a pessoa sente? Se você tem curiosidade de saber um pouco mais sobre o tema, continue acompanhando o artigo abaixo:
Como a névoa mental acontece?
Como falamos várias vezes e em outros artigos, o cérebro depende de uma alimentação saudável, descanso adequado, exercícios físicos e estímulos cognitivos para funcionar corretamente. E quando algum desses fatores é afetado, o nosso cérebro pode ficar mais lento.
Então, quais são os fatores que podem contribuir para o aparecimento da névoa mental? Veja abaixo:
Privação de sono: dormir mal reduz a capacidade do cérebro de fixar memórias e restaurar funções cognitivas importantes. Até mesmo uma noite de sono mal dormida já pode causar dificuldade de concentração e sensação de “mente sobrecarregada”.
Leia também: a importância de uma boa noite de sono para a saúde cerebral
Excesso de estímulos e sobrecarga mental: rotina agitada, excesso de informações, multitarefas e longos períodos diante das telas podem gerar fadiga mental, dificultando o foco e a clareza de pensamento.
Alimentação inadequada: dietas pobres em nutrientes, excesso de açúcar, ultraprocessados e baixa ingestão de água podem impactar diretamente no cérebro e na energia diária.
Alterações hormonais: mudanças hormonais comuns na menopausa, gravidez, TPM ou problemas na tireoide também podem favorecer episódios de névoa mental.
Além desses, existem outros fatores que podem contribuir, principalmente ligados a alguma condição de saúde e doenças como a COVID.
Quais são os sintomas da névoa mental?
Como vimos, a névoa mental não é considerada uma doença em si, mas um grupo de sintomas que indicam que algo no organismo não está funcionando da melhor forma. Entre os sinais mais comuns estão:
- dificuldade para se concentrar;
- esquecimentos;
- sensação de confusão mental;
- lentidão para pensar;
- dificuldade para encontrar palavras simples;
- sensação de estar “desligado” com facilidade de distração.
Muitas pessoas descrevem a sensação como se o cérebro estivesse funcionando “mais devagar” do que o normal.
A névoa mental surge de repente?
Nem sempre. Em muitos casos, os sintomas aparecem aos poucos, especialmente quando estão relacionados a estresse, excesso de trabalho ou má qualidade do sono. A pessoa começa a perceber de pouco em pouco as pequenas falhas de memória e a dificuldade para manter o foco.
Por outro lado, existem situações em que a névoa mental pode surgir de forma mais intensa e repentina, principalmente após doenças virais, períodos de grande desgaste emocional ou mudanças hormonais importantes.
Como aliviar a névoa mental?
Algumas mudanças na rotina podem ajudar a evitar essa situação. Como:
- manter uma rotina de sono regular;
- praticar atividade física;
- reduzir o estresse;
- manter uma alimentação equilibrada;
- evitar excesso de telas e estímulos;
- fazer pausas durante o trabalho ou estudos;
- manter o cérebro ativo com leitura e exercícios cognitivos.
Quando os sintomas persistem por muito tempo ou interferem na qualidade de vida, é importante procurar avaliação médica para investigar possíveis causas.
A névoa mental é uma condição cada vez mais comum na vida e pode afetar pessoas de diferentes idades. Embora muitas vezes esteja ligada ao estresse e ao cansaço, ela também pode indicar desequilíbrios físicos e emocionais que merecem atenção.
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32 comentários para "Névoa mental: o que é e como ela acontece?"
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Bastante interessante esse tema da ” névoa mental” porque estou entre os que tem privação de sono e sobrecarga mental, entre outros. Vou me cuidar melhor.
Cuidar do cérebro, sempre é uma boa opção
Já fui aluna do Supera, foi excelente. Infelizmente O CURSO fechou na minha cidade, Rio Grande – RS
Poxa, Maria! Tem alguma unidade próxima para você continuar o curso ?
sou aluna Supera e as,aulas tem me ajudado muito. professores extremamente competentes, pacientes e tranquilos. Amo ser aluno Supera
Ficamos muito felizes com seu feedback!
Muito oportunas as informações. Tenho dificuldade com o sono e, uma vida profissional intensa e estressada – advogado. Vou buscar estabelecer organização na vida profissional, organizando o tempo, a sobrecarga, prazos, pausas de descansos, inclusive semanais (get away from it all, disconnect/unplug).
Reorganizar a rotina, é extremamente importante para manter o cérebro bem!
Névoa mental mostra a necessidade do treinamento cognitivo. Porém o custo é muito alto e assim muitas pessoas não conseguem realizarealizá-lo.
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Muito obrigado pelo artigo. Muito bom e cheio de informações tremendamente úteis
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Muito interessante o assunto…sou. multi tarefas,com desiquilibrios emocionais
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Gostei do texto. Muito pertinente.
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Amei esse conteúdo. Foi de grande importância para o meu conhecimento, pois essa névoa vem acontecendo comigo.
muito bom o artigo, e assim temos condições de fazer um auto estudo de nossa vida no dia a dia.
É uma satisfação ter você conosco nessa jornada!
Gostei do artigo e estou aguardando entrarem em contato comigo pq quero entrar para o Supera de preferência on line.
Olá, pode me passar seu e-mail?
Boa tarde !
Ja passei por isto. É muito ruim mas fiz alguns exercicios e as aulas do SUPERA-MACAE-RJ estão me ajudando muto !
Gratidão,Dra Marina-minha Neuro em Macaé- e o SUPERA-Macaé- com a prof ELAINE que tem sido paciente e muito boa em suas aulas.
Iara.
É uma satisfação ter você conosco nessa jornada!
PLENAMENTE CONSCIENTE! Agradeço a mensagem e ficarei atento.
Sou uma mulher, tenho 89 anos, porém tenho ainda boa memória. Gosto de ler e escrever, não tenho compania com quem compartilhar idéas, o que me sugere você para manter me minha mente ativa até mais dos 90 anos? São as aulas nesse sentido ou necessito outro tipo de ajuda?
O Supera, funciona como um curso de estimulação cognitiva, ajudando o seu cérebro a ficar sempre ativo, mantendo a mente ativa. Só com as aulas semanais já é possivel notar a diferença na memória!
assunto muito interessante.
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BOA TARDE
SOU FILHA ALUNA ELCY UNIDADE PERDIZES EM SSAO PAULO SP
PRIMEIRAMENTE ESTAMOS MUITO CONTENTES COM SUPERA, ESTA SENO MUIO BOM PRA MAMAE E PRA MIM TAMBEM JA QUE ICO LA NA UNIDADE DURANTE O PERIODO D AULA DA MAMAE. SO GOSTARIIAMOS QUE TIVESSE MAIS UM DIA DA SEMANA DE AULA.
QUANO AO CONEUDO DESSE, MUITO BOM, ITERESNE E OORTUNO. ESCLARECIMENTOS NECESSARIOS. OBRIGADA
Ficamos felizes que goste das aulas! Vamos pensar com carinho
Preciso dormir mais, demoro pra embalar no
Sono.
Mas o Supera me ajuda muito!
Que bom saber que estamos contribuindo positivamente para sua evolução!