A depressão é uma doença biológica do sistema nervoso, que envolve a alteração na produção de neurotransmissores como a serotonina; importante para a estabilização do humor e essencial no processo de aprendizagem.
A presença de sintomas depressivos pode afetar o funcionamento da memória e de outras habilidades mentais. Sabe-se que alguns comportamentos decorrentes dos sintomas depressivos como; desânimo, desespero, pessimismo ou mau humor podem se apresentar por um curto período de tempo ou nos acompanhar por um período mais longo.
2019
De acordo com pesquisas, pessoas que sofrem de depressão e/ou sintomas depressivos intensos processam informações novas de forma mais superficial e menos satisfatórias do que pessoas sem os sintomas depressivos. São indivíduos que terão um processo de aprendizagem mais lento, estarão alheias em si mesmas; apresentam pensamentos tristes, não têm interesse em fazer coisas novas e se esforçam pouco na realização de tarefas, interferindo na qualidade daquilo em que está executando. Uma pessoa deprimida ou com a presença de sintomas depressivos não acredita que seu quadro vá melhorar e não tem energia para realizar esforços, puxa menos conversa do que o costume e se esforça menos para novas aprendizagens.
Controle as emoções
É importante lembrar que as emoções podem afetar fortemente a nossa saúde. Apesar de nem sempre conseguirmos controlá-las, não estamos totalmente em suas mãos. É importante refletirmos que, em caso da presença de pensamentos negativos, é muito importante conversar com amigos de confiança sobre as situações que estamos com dificuldades de enfrentar, pois esta é uma das formas de amenizarmos os sintomas de tristeza.
A tecnologia possibilita também o acompanhamento de fóruns nas redes sociais para trocas de vivências, onde podemos receber dicas e orientações para o enfrentamento de problemas, com sugestões e formas de apoio.
O Humor previne a depressão
Sabemos que é possível melhorar o humor e prevenir a presença de sintomas depressivos. Uma solução é a realização de hábitos de vida saudáveis como: atividades físicas; uma dieta balanceada, com alimentos ricos em nutrientes, uma boa qualidade do sono e a realização de atividades que possam exercitar as habilidades cognitivas, como os exercícios de ginástica para o cérebro.
Por fim, destaca-se que; se os sintomas depressivos estiverem presentes em sua rotina e persistirem, é recomendável consultar um médico e realizar um tratamento específico, que pode envolver terapias medicamentosas e não medicamentosas, cuja eficácia já é comprovada cientificamente.
