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Entenda os benefícios de exercitar o cérebro – e faça SUPERA em 2024!

Você conhece os benefícios de exercitar o cérebro?

Se você soubesse que o seu cérebro pode mudar, o que faria por ele hoje? A neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de mudar é um dos principais ganhos que podem ser obtidos por meio da ginástica para o cérebro.

Os benefícios de exercitar o cérebro são para todas as faixas etárias. Ao exercitar o cérebro ou praticar atividades intelectualmente estimulantes, que exigem certo nível de esforço mental para serem concluídas, como leitura, a resolução de enigmas, jogos de estratégia, tocar um instrumento musical, fazer cálculos no ábaco e interagir socialmente, nosso cérebro criar conexões neurais.

Todas essas ações mobilizam os circuitos do cérebro e têm um efeito protetor a curto prazo, porque nossos neurônios precisam se manter ativos para estarem saudáveis e continuarem aprendendo. 

Os benefícios de exercitar o cérebro a médio prazo – A médio prazo, se dedicar ao estímulo cognitivo ou ginástica para o cérebro amplia os benefícios de exercitar o cérebro, principalmente mantendo a progressão de nível de dificuldade, além de proteger os circuitos de neurônios reforça positivamente a autoestima e a autoconfiança na própria capacidade de aprender e se tornar mais hábil em algo, o que refletirá nas outras atividades e no aumento da qualidade de vida.

A longo prazo, os circuitos aperfeiçoados pelos estímulos acumulam seus efeitos neuroprotetores e se tornam mais capazes de compensar algum dano que possa surgir, que é o conceito de reserva cognitiva. Quanto maior a sua reserva cognitiva, mais lesões você consegue compensar e preserva a independência por mais tempo.

Quanto mais cedo uma pessoa se habitua a manter o cérebro ativo e sempre aprendendo, melhores serão os efeitos a longo prazo, por isso que o nível de escolaridade e a alfabetização são indicadores de um risco menor (ou maior) de declínio cognitivo. Porém, mesmo não tendo iniciado cedo, é válido começar a qualquer idade.

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A partir de quanto tempo é possível perceber os benefícios de exercitar o cérebro?

A neurocientista parceira do SUPERA – Ginástica para o cérebro, Livia Ciacci, explica que os benefícios sociais e de percepção de qualidade de vida são imediatos com a prática de ginástica para o cérebro “Já os efeitos de melhoria no desempenho das atividades estimuladas, sejam de raciocínio, ábaco ou leitura, dependerão de mais fatores, como por exemplo: tempo dedicado por dia, intensidade do esforço, repetição, satisfação com a atividade e o quanto a atividade em si é novidade ou já é conhecida pela pessoa. Geralmente, as melhorias são perceptíveis a partir de 3 a 6 meses, e seguem melhorando com o tempo”, explicou a especialista.

Em quanto tempo é possível ver os resultados?

O cérebro é um órgão que otimiza muito o uso de energia em todo tipo de esforço, então cada nova atividade a ser aprendida precisa “provar” para o cérebro que ela é importante, por isso a repetição e a constância são importantes. “O tempo é necessário para que os circuitos de neurônios se reorganizem, fixem as novas sinapses e, então, automatizem os aprendizados. Quanto mais uma atividade é treinada, mais o cérebro se torna especialista nela, e mais cedo os seus efeitos são percebidos”, concluiu a especialista.