5 vilões da sua memória – e como evitá-los
Se você já esqueceu onde deixou as chaves, o nome de alguém que acabou de conhecer ou até mesmo o motivo pelo qual entrou em um cômodo… já deve ter percebido que é muito importante ter uma boa memória.
Afinal, ninguém gosta de esquecer das coisas!
E a verdade é que lapsos de memória fazem parte da vida. Mas será que estamos dando ao cérebro o cuidado que ele merece?
A memória é muito mais do que uma simples “caixinha” onde guardamos informações: ela é parte essencial do nosso funcionamento diário, do nosso aprendizado e até da nossa identidade.
Já pensou se, em algum momento, você não puder lembrar mais do cheiro do seu perfume favorito ou daquela viagem especial que fez?
E como todo órgão do corpo, o cérebro também precisa de estímulo, treino e atenção.
Mas vamos começar “do começo”.
O que é memória, afinal?
Vamos começar do começo…
A memória é a capacidade que o nosso cérebro tem de codificar, armazenar e recuperar informações.
Desde lembrar da senha do cartão até reviver aquela viagem inesquecível, tudo passa por esse trio: codificação, armazenamento e evocação.
Existem diferentes tipos de memória: de curto prazo, de longo prazo, sensorial, procedural, declarativa…
E o mais interessante é que cada uma delas está ligada a diferentes regiões cerebrais.
Por exemplo, o hipocampo é fundamental para consolidar memórias de longo prazo. Já o córtex pré-frontal ajuda na memória de trabalho — aquela usada para tarefas do dia a dia, como fazer contas mentais ou lembrar o que precisa comprar no mercado.
Mas essa parte pode ser tema de outro artigo.
Aqui, vamos falar sobre a importância de cuidar da memória para que você evite esquecer das coisas importantes no seu dia a dia!
Por que cuidar da memória é tão importante?
A resposta mais óbvia: porque ninguém gosta de esquecer as coisas, certo?
Mas vai além.
Cuidar da memória é cuidar da sua autonomia, da sua produtividade e até da sua saúde mental.
Quando você mantém sua mente ativa e exercita o cérebro com frequência, está estimulando o surgimento de novas conexões neurais.
Isso é o que a ciência chama de neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se adaptar e se reorganizar ao longo da vida.
E sim, isso é possível em qualquer idade!
Fatores que influenciam a memória
Se a sua memória anda “falhando”, pode ser que ela esteja tentando te dar um sinal. Veja alguns vilões da boa memória:
- Estresse: o excesso de cortisol (hormônio do estresse) pode prejudicar o funcionamento do hipocampo.
- Privação de sono: dormir mal compromete a consolidação das memórias.
- Sedentarismo: o corpo parado influencia diretamente o funcionamento cerebral.
- Má alimentação: dietas ricas em açúcar e gordura afetam a cognição.
- Falta de estímulo intelectual: a rotina monótona não desafia o cérebro a criar novas conexões.
A boa notícia? Tudo isso pode ser ajustado com pequenas mudanças no seu estilo de vida.
E é aí que o Supera entra!
O papel do método Supera
O Supera é um ambiente onde a neurociência encontra a prática de forma lúdica e eficiente.
Combinamos exercícios com o ábaco (Soroban), exercícios de raciocínio lógico, jogos e dinâmicas em grupo para manter o cérebro sempre ativo!
Os resultados?
Mais foco, atenção, agilidade de raciocínio, autoconfiança — e, claro, uma memória mais afiada!
O cérebro pode envelhecer com saúde!
Tem gente que acredita que, com a idade, é normal esquecer mais as coisas.
Mas veja bem: natural não é o mesmo que inevitável!
Com o avanço da idade, o cérebro realmente passa por mudanças.
A velocidade de processamento pode diminuir, e o armazenamento de novas memórias pode ficar mais lento.
Mas isso não significa perda de capacidade! Com estímulo constante, o cérebro se adapta.
Um estudo fundamentado em um ensaio clínico focado em estimulação cognitiva, conduzido por pesquisadores da USP, em parceria com o método Supera, foi premiado em 2024.
Cuide da sua memória para sempre lembrar do que é importante
Esquecer o nome de alguém de vez em quando pode até ser engraçado. Mas se isso acontecer sempre…
Investir em hábitos saudáveis e em estímulos mentais regulares é a chave para preservar sua autonomia, seu aprendizado e até sua autoestima.
7 hábitos para cuidar da memória
Quer começar a cuidar melhor da sua memória a partir de agora?
Aqui vão dicas que são campeãs segundo a ciência:
- Durma bem: durante o sono profundo, o cérebro organiza e fixa o que foi aprendido durante o dia.
- Alimente-se bem: inclua alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas, vegetais verdes escuros e castanhas.
- Mantenha o corpo sempre em movimento: a atividade física estimula a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina, que são ótimos para o cérebro.
- Leia diariamente: livros, artigos, HQs… vale tudo! A leitura ativa várias áreas do cérebro ao mesmo tempo.
- Fuja da rotina: troque o caminho do trabalho, mude a ordem das tarefas, aprenda algo novo. A novidade estimula o cérebro a sair do modo automático.
- Tenha hobbies que exijam concentração: jardinagem, tricô, instrumentos musicais, quebra-cabeças…
- Treine o cérebro com método: treinamentos estruturados como os do Supera têm embasamento científico e resultados comprovados.
A memória faz parte de quem você é — e merece atenção todos os dias.
No Supera, acreditamos que nunca é cedo (ou tarde) demais para cuidar do seu cérebro.
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24 comentários para "5 vilões da sua memória – e como evitá-los"
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Muito obrigada
Fico feliz que tenha gostado do artigo!
muito boas as informações contidas neste artigo. Obrigada
Olá, Janaina!
Nós é que agradecemos pelo carinho e por dedicar um tempinho para ler nosso artigo. Ficamos felizes em saber que o conteúdo foi útil pra você.
Abraços!
Boa noite!
Gostei muito desse artigo pois foi claro, sucinto, e orientador.
Chama a atenção e alerta para cuidados no nosso dia.
Tive estresse diagnosticado aos 29 anos, e qdo. a saúde normalizou ficou a sequela de mau funcionamento da memória recente, que era impecável, principalmente para nomes e números de telefone.E minha profissão era em Depto.Pessoal, trabalh.com pessoas, cálculos e impostos. Aos 44, 45 anos na faculdade de Fisioterapia, fiz um teste comigo, onde ao sair da sala de aula não conseguiria repetir a aula. Entendia tudo lá dentro e não lembrava tudo logo após. Só dias depois. Só me formei agora em 12/2024 aos 61 anos, e ainda persiste isso. Mas tem respostas nesse artigo, pois tenho meus defeitos: sedentarismo, mesmo qdo.trabalhava, alim. sem os Ômegas,e preguiçosa para exercícios físicos. Então, preciso tomar vergonha na cara, pois estou com cérebro 50+ em diante. Grata.
Olá, Rogéria!
Muito obrigada por dividir sua história com a gente. Sua trajetória é inspiradora, e é incrível ver sua força e determinação! Que bom saber que o artigo trouxe reflexões e motivação – seu cérebro merece esse cuidado e estímulo.
Abraços!
Gostei do conteúdo, mesmo tendo consciência do que é preciso fazer, negligenciamos. Acredito que o trabalho de vocês deve ser muito produtivo neste sentido e gostoso de executar.
Obrigada!
Ficamos felizes em saber que o conteúdo fez sentido pra você, Maria! É verdade, às vezes a gente sabe o que precisa fazer, mas acaba deixando pra depois… Nosso papel é justamente esse: estimular, motivar e mostrar que cuidar do cérebro pode ser leve e prazeroso.
Abraços!
Supera trazendo informações valiosas.
gratidão !
Obrigada pelo carinho, Ednéa! É uma alegria pra gente poder compartilhar conteúdos que fazem a diferença.
Abraços!
Acho que tenho os 7 habitos sugeridos mas estou no Supera para tentar melhorar mais a minha memória
Olá, Catherine!
Muito bom saber que você já pratica os 7 hábitos! Estar no Supera com esse foco vai com certeza potencializar ainda mais sua memória. Bons estímulos fazem toda a diferença.
Abraços!
Supera
Olá, Eunice!
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Abraços!
muito boa esse artigo sobre memória, gostaria de receber exercícios que estimula crianças com dificuldade cognitiva. É possível?
Gratidão. O trabalho de vocês é muito importante para a minha atuação como neuropsicopedagoga.
Agradecemos muito pelo carinho e pelo reconhecimento do nosso trabalho, Idacelia! É gratificante saber que nossos conteúdos estão contribuindo com sua atuação como neuropsicopedagoga.
No momento, não disponibilizamos o envio direto de exercícios, mas continuamos compartilhando dicas, informações e estratégias aqui em nossos canais para estimular o desenvolvimento cognitivo em todas as idades, inclusive em crianças com dificuldades.
Acompanhe nossas postagens e fique à vontade para interagir sempre que quiser trocar ideias ou buscar orientações. Estamos juntos nessa missão de fortalecer mentes e transformar vidas!
Abraços!
interessante esse artigo.
Olá, Maria!
Os “vilões da memória” realmente merecem atenção — identificar o que prejudica nosso desempenho cognitivo é o primeiro passo para fortalecê-lo! Continue acompanhando o Supera para mais dicas e conteúdos sobre como turbinar sua memória e sua saúde mental!
Abraços!
adoreiiiiiii
Fico feliz que tenha gostado, Selma!
Abraços!
MUITO TOP, INTERESSANTE TER MEIOS E AJUDA DE ESTUDOS VOLTADOS PRA REFORÇAR E ESTIMULAR NOSSA MEMÓRIA DE FORMA POSITIVA
Olá, Mara!
Que comentário incrível! Realmente, é maravilhoso saber que existem tantas ferramentas e estudos que nos ajudam a fortalecer e estimular a memória de forma positiva. Nunca é tarde para cuidar da nossa mente e buscar maneiras de melhorar, e esses recursos são um verdadeiro presente.
Abraços!
Sim ,gostei muito da matéria, pois nos ajuda para termos uma vida mais saudável e ativa tanto cognitiva, física, pessoal e com autonomia .
Fico muito feliz que tenha gostado da matéria, Sonia!
É verdade, ela nos mostra como é importante cuidar de todas as áreas da nossa vida: a saúde cognitiva, física e pessoal. Ter autonomia e manter uma vida ativa é essencial para o bem-estar geral.
Abraços!