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4 exercícios para estimular a concentração agora!

São muitos os exercícios para estimular a concentração e você se surpreenderia com a quantidade de estudos sobre a concentração disponíveis na internet.

Alguns deles, inclusive, indicam que a capacidade do ser humano de se concentrar caiu de 12 para 8 segundos de 2000 até 2015, relativamente menor que a capacidade de concentração de um peixe dourado, que fica em torno de 9 segundos.

Embora a gente saiba que nossa concentração, de fato, não se limita a 8,25 segundos, não dá pra negar que mantê-la nos dias de hoje tem sido um desafio, afinal, existe quase uma infinidade de tarefas que demandam bons minutos e, às vezes, longas horas para serem executadas.

Em um mundo rodeado de estímulos e com tarefas quase intermináveis é natural algumas pessoas apresentarem dificuldade para se deter completamente em uma única tarefa, mas o que pouca gente sabe é que a concentração pode ser aprimorada com o tempo, e é sobre isso que falaremos no artigo de hoje.

Será que você chega até o final deste artigo?

Quais são as causas da falta de concentração?

A dificuldade para se concentrar se manifesta de diversas formas: algumas pessoas esquecem informações com facilidade, outras tem dificuldade para assimilar a leitura de um texto e uma boa parte das pessoas não conseguem realizar todas as atividades no tempo determinado.

As causas mais comuns da falta de concentração são estresse, falta de sono ou sono desregulado, sedentarismo e cansaço mental.

Esse problema também pode ser causado por alguns transtornos como dislexia e hiperatividade, mas estes são assunto para um outro artigo.

Confira alguns exercícios simples para estimular a sua concentração e melhorar seu desempenho ao longo do dia.

4 exercícios para estimular a concentração

• Faça uma lista com 25 números aleatórios e tente decorar a ordem deles;

• Conte de 100 até 1 pulando a cada 3 números, por exemplo, 100, 97, 94, 91, etc. Os créditos desta dica vão para o Prof. André Gazola, do Blog Lendo.org;

• Refaça na cabeça um caminho que você percorre com frequência;

• Teste dos 9 elementos: Observe a seguinte lista por 30 segundos e tente decorar os itens

Dicas rápidas para ter mais concentração

• Tenha uma boa noite de sono: Ao dormir nosso cérebro realiza uma espécie de faxina ao eliminar as toxinas que se acumulam ao longo do dia proporcionando uma sensação de descanso ao acordar;

• Evite os estímulos: Se você for uma pessoa que se distrai com facilidade, se desfaça dos objetos e ambientes que podem acentuar esse comportamento. Retire os objetos desnecessários da mesa de trabalho ou estudo e procure ambientes tranquilos;

• Organize uma lista com todas as suas tarefas e determine horários para cada uma delas. Tudo fica mais fácil quando sabemos o que precisa ser feito;

• Jogos de tabuleiro: Esse recurso tem  o poder de estimular nossas funções cognitivas e melhorar não só nossa capacidade de concentração, mas também nossa memória;

• Os vídeos games também estão na lista de exercícios para melhorar a concentração, quem diria, não? Os efeitos dessa prática foram analisados por pesquisadores que  sugerem que jogar videogames pode alterar as regiões do cérebro que são responsáveis ​​pelas habilidades visuoespaciais e atenção, mas é claro, não em excesso;

• Sabe aqueles vídeos do Youtube com longas horas de música para se concentrar nos estudos ou no trabalho? Ele pode funcionar para você!;

• Talvez você não conheça, mas o Lofi é um estilo musical que vem se popularizando entre aqueles que não dispensam um bom som enquanto estuda e pode ser um bom exercício para estimular a concentração! Confira aqui uma boa sequência 😉

Parabéns! Você chegou ao final da nossa matéria! E agora que já conheceu alguns exercícios para estimular a concentração, porque não potencializar ainda mais essa habilidade?

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