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O que fazer para evitar o esquecimento?

Esquecer onde o carro foi estacionado ou o aniversário de um familiar próximo é uma rotina comum para inúmeras pessoas.

O esquecimento, processo que ocorre quando informações são perdidas por algum motivo, é um fenômeno habitual.

Portanto, não é necessário soar um sinal de alarme quando a perda de memória não ocorre com frequência ou quando é motivada por razões externas, como estresse e desatenção momentâneas.

Entretanto, quando o problema de memória começa a impactar na vida cotidiana, é sinal de que está na hora de ficar atento. Confira estas dicas e saiba o que fazer para evitar o esquecimento!

Aprenda coisas novas

A recuperação (que é o processo de relembrar as informações que já sabemos) é bem mais fácil quando estamos constantemente resgatando e evocando lembranças e aprendizados.

Aprender coisas novas, como uma outra língua ou habilidade manual, além de ser um processo divertido e desafiador, ajuda nos outros dois processos da memória: a codificação, quando assimilamos algo novo, e o armazenamento, que ocorre ao gravarmos na memória para não esquecer.

Exercite a leitura e a escrita

Ao lermos um texto ou escrevemos uma mensagem, sem perceber, estamos coordenando diversos processos de uma só vez — parecido com dirigir um carro, quando estamos atentos à rua e à direção simultaneamente.

Como afirma o psicólogo cognitivo Robert Sternberg, por meio do processo de leitura e escrita, é possível exercitar a coordenação motora dos membros superiores e o movimento de pinça dos dedos.

A capacidade visual de identificar símbolos e letras e o aumento do vocabulário de palavras e expressões também ajudam a prevenir o esquecimento.

Pratique exercícios físicos

Não é segredo para ninguém que a prática regular de exercícios físicos tem um ótimo impacto na saúde como um todo, aumentando a qualidade e a expectativa de vida — se feita da maneira correta e com bom acompanhamento.

Porém, vale lembrar que, além de benefícios físicos, os exercícios ajudam também na saúde do cérebro, que deve ser cuidada para aprimorar a memória e aprendizagem, afastando os lapsos e esquecimentos repentinos.

Cuide da alimentação

Se o assunto é o que fazer para evitar o esquecimento, não podemos negligenciar a alimentação. Para funcionar corretamente nos processos de atenção e memória, realizando uma boa memorização e recuperação de informações, o cérebro precisa de uma dieta balanceada e rica em nutrientes e vitaminas.

Mantenha bons hábitos

A relação entre a preservação da memória e o álcool e tabaco não é das melhores. É comum ouvirmos episódios relacionados à perda de memória depois do uso de álcool, os famosos blecautes.

Entretanto, o uso abusivo de substâncias pode levar a efeitos prolongados na memória, causando prejuízos duradouros, como a perda da neurogênese (o desenvolvimento de novos neurônios).

Evite o estresse

O estresse crônico, devido a uma rotina cansativa ou outros fatores, diminui e prejudica grande parte dos mecanismos ligados à memória.

Para prevenir problemas que causam o esquecimento repentino, é importante separar momentos do dia para relaxamentos e descanso. Isso facilita a recuperação do cérebro, que também precisa de algumas pausas!

Vá ao médico regularmente

É igualmente essencial, principalmente após os 50 anos, fazer visitas regulares ao médico para ter certeza de que tudo anda bem com a saúde física e mental.

Embora muitas pessoas evitem o compromisso, as consultas de rotina ajudam a detectar problemas em fase inicial. Esse cuidado faz toda a diferença para o tratamento de problemas neurológicos como esquecimentos recorrentes e memória reduzida ou mais lenta do que o comum.

Estimule o cérebro com o método SUPERA

Além de cuidar da sua memória com atitudes saudáveis em casa, nada como contar com profissionais capacitados em um método eficiente e comprovado.

Com o método SUPERA, isso é possível! Você exercita a atenção, o raciocínio lógico, as habilidades matemáticas e melhora a sua capacidade de aprendizagem e memória. 

Voltado da infância até a velhice, o método SUPERA de ginástica para o cérebro conta com livros com exercícios cognitivos, os melhores jogos on-line e de tabuleiro, dinâmicas de grupo e outras atividades. Tudo isso é pensado não apenas para o que fazer para evitar o esquecimento, mas também fortalecer seu cérebro como um todo!

Conheça as aulas de ginástica para o cérebro da SUPERA. São muito divertidas e diferentes de tudo que você já viu!