A felicidade e a neurociência

Publicado em: 18/10/2021 Por Júlia Santana

FELICIDADE. Tá aí uma palavra, um sentimento, que é, sem dúvida, uma das coisas que os seres humanos mais procuram.

Independente da forma de alcança-la, as pessoas sempre estão em busca de experiências que proporcionam sensações de bem-estar, prazer e felicidade.

Alguns compram novos carros, outros constroem grandes casas e tem também aqueles que compram o último modelo de iPhone. Cada qual à sua maneira, todos buscamos ser felizes de alguma forma, mas a verdade é que nem sempre fazemos isso da maneira correta, e muitas vezes nos enganamos com uma falsa sensação de felicidade momentânea.

É claro que, neste artigo, não vou te oferecer nenhuma uma receita para ser feliz, afinal, isso depende de cada um.

Mas quero te contar o que a neurociência já descobriu sobre a felicidade e como você pode buscá-la.

Neste artigo você verá:

  • A neurociência da felicidade;
  • 3 dicas da neurociência para a felicidade.

A neurociência da felicidade

Encontrar a felicidade e a sensação de bem-estar pleno é uma tarefa bem complexa. Não sem razão, diversas esferas da sociedade têm estudado as razões que nos tornam felizes e o que acontece no nosso corpo quando estamos alegres.

É o caso, por exemplo, da neurociência da felicidade, um campo de estudo cuja finalidade é compreender quais atividades cerebrais estão associadas à sensação de felicidade.

Por meio de recursos de neuro imagem, cientistas descobriram que as emoções positivas não só melhoram as relações sociais como também estimulam a confiança e proporcionam benefícios para a saúde.

Também foi observado que pessoas felizes têm mais facilidade para lidar com adversidades e são mais tolerantes ao estresse. 

Pesquisas nessa linha serão de grande relevância para a população de maneira geral, pois podem ser fontes de informação para que as pessoas busquem uma felicidade mais duradoura, redirecionando despesas cujos objetos proporcionam felicidade passageira para aquelas que contribuem de forma substancial e mais duradoura para nossas vidas.

Vamos ver quais delas já tem respaldo científico.

3 dicas da neurociência para quem quer ser mais feliz

Frequente novos lugares

Parece que visitar e conhecer novos lugares está entre as coisas que podemos fazer para sermos felizes. E quem diz isso é a ciência.

Um estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Miami constatou que a variabilidade diária na localização física, ou seja, frequentar novos lugares, está associada ao bem-estar, ou efeito positivo, conforme nomeação dos autores.

132 participantes foram monitorados por GPS durante 3 a 4 meses, durante a pesquisa. No estudo era necessário que respondessem um questionário enviado para seus dispositivos móveis no qual sinalizavam avaliações sobre o afeto positivo (PA) e afeto negativo (NA) em dias e horários aleatórios.

Os participantes que mais diversificaram os lugares no decorrer do estudo eram também aqueles que apresentavam mais efeitos positivos em seus relatos, permitindo aos estudiosos afirmar que o aumento da diversidade no espaço está associado ao maior afeto positivo e sensação de felicidade.

Testes que mediam a satisfação dos participantes não só quando diversificaram os lugares, mas também quando conheciam outros, também foram realizados.

Os pesquisadores observaram que quando exposto a novidades, o cérebro ativa o estriado e o hipocampo, regiões responsáveis respectivamente pela recompensa e produção de dopamina, também conhecido como hormônio do prazer.

A felicidade e a neurociência - SUPERA - Ginástica para o Cérebro
Conhecer novos lugares é importante para obter novas experiências.

É claro que com uma rotina de estudo e trabalho muitas vezes o tempo para frequentar lugares diferentes pode ser bem limitado. Mas isso não impede que você caminhe até aquele parque que sempre quis ir, mas ainda não foi, ou até mesmo que mude o percurso do trabalho e escolha um caminho diferente ou uma rua mais agradável.

Talvez você também seja muito apegado aos seus costumes e já tenha eleito um restaurante favorito, mas sabendo como a novidade pode contribuir para a sua felicidade, por que não dar uma chance a um novo lugar?

Fazendo isso você estará presenteando a si mesmo e garantindo boas memórias para o resto da vida. E se algo der errado, você provavelmente terá história para contar também!

Invista em novos lugares!

Viva novas experiências

Uma pesquisa realizada pela Universidade Cornell e coordenada pelo professor Thomas Gilovich  demonstrou que atividades que envolvem experiência, como viajar, trazem mais felicidade que adquirir bens materiais.

Durante a análise, os participantes relataram uma compra material feita e logo em seguida, uma compra experimental (viagens, museus, restaurantes).

Em ambas as situações o nível de satisfação descrito era o mesmo, mas quando os pesquisadores questionaram o nível de satisfação dessas aquisições atualmente, observaram um declínio de satisfação com as aquisições materiais e um aumento nas experiências, evidenciando que compras experimentais proporcionam mais satisfação em comparação às compras materiais.

Segundo os pesquisadores, isso acontece porque as experiências têm a capacidade de melhorar as relações sociais, contribuem para a formação de identidade do indivíduo e evocam menos comparações sociais quando comparadas a aquisições de objetos.  

A felicidade e a neurociência - SUPERA - Ginástica para o Cérebro
Explorar novas coisas é interessante, não?

Fazer uma viagem seja talvez uma das experiências que mais proporcionam felicidade, seja com a família, amigos, parceiro e até mesmo sozinho. Pode ser de carro, carona, avião ou trem.

A verdade é que quando nos submetemos a uma viagem estamos expondo nosso cérebro a novos ambientes, novas pessoas e também novos sentimentos.

E essas impressões não acabam com o tempo, nem se desgastam como os objetos, elas ficam na nossa memória e até se transformam em histórias, seja porque foram muito boas ou por algum perrengue que tenha acontecido.

Comprar um celular ou uma roupa nova pode até proporcionar uma felicidade, mas ela será momentânea, ao passo que novas experiências contribuem para um sentimento de satisfação mais duradouro.

Experimente sair da rotina e buscar novas experiências.

Pratique meditação

A meditação pode oferecer diversos benefícios para a saúde, ela é responsável por promover o bem-estar, melhorar a autoconfiança, estimular o crescimento de novas células cerebrais, e tem também sido associada a mudanças no hipocampo, área responsável pela formação de novas memórias e emoções. 

Será esse um caminho para a felicidade? Na tentativa de responder essa pergunta, alguns pesquisadores têm se debruçado sobre os efeitos das práticas meditativas para o cérebro.

É o caso, por exemplo, da docente de psiquiatria Dra. Hedy, da universidade de Yale, que pesquisa como o mindfulness, uma prática meditativa cujo objetivo é trazer o consciente para o momento presente, pode contribuir para a sensação de felicidade.

Importantes mudanças puderam ser observadas como, por exemplo, a redução do estresse, o aumento no controle de emoções, o controle da pressão arterial, a melhoria nos relatos de dor…

A felicidade e a neurociência - SUPERA - Ginástica para o Cérebro
Conecte-se com você!

Embora não estejam estritamente relacionados com a felicidade, sintomas como esses contribuem para o bem-estar do indivíduo, o que por sua vez, pode impactar diretamente no sentimento de alegria plena!

Uma pesquisa publicada em 2014 mostrou também que o mindfulness pode atuar com um remédio para o envelhecimento cognitivo!

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29 comentários para "A felicidade e a neurociência"

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  • Ivonete Salomé Freire De Melo disse:

    A felicidade varia de pessoa para pessoa!
    Ouvir uma música me traz felicidade e alegria,estar com o meu grupo de ginástica ou caminhar!
    O nascimento de uma criança próxima!
    Ampliar meus conhecimentos me traz felicidade!

  • Livio Flavian disse:

    Gostei e concordo com as 3 dicas apresentadas. Já pratico as primeiras duas. Estou começando a 3ª – meditação; acho que ajudam a enfrentar as dificuldades do dia a dia.

  • Cristhiane disse:

    Achei ótimo

  • Mauro Cornacchia disse:

    Otimas colocações

  • Adorei a matéria sobre a Felicidade, Complementando a Felicidade é quando nós fazemos algo para alguém e que nós dar prazer aí gera felicidade!!!

  • Leila Pastorelli disse:

    Olá, Marcela…
    Eu tenho aproveitado muito os conteúdos enviados.
    Agradeço muito.
    Abraço. Hj

  • Eliane Garcia Cunha disse:

    Gostei muito do conteúdo nos ajuda a procurar fazer mudanças para ter uma qualidade de vida melhor … obrigada

  • Tania disse:

    Achei enteresante

  • Zilda Bastos disse:

    Gostei muito da matéria, mas tem uma coisa que proporciona uma sensação de felicidade e plenitude , contato com a natureza canto de pássaros e longas caminhadas. Para meu bem estar são essenciais.
    .

  • Liana Capile disse:

    Excelente texto sobre Felicidade.
    Se sentir FELIZ muda tudo na vida da pessoa.

    Eu já participo do SUPERA Tijuca no Rio. Aula online e agora presencial. E CLUBE do LIVRO online.

  • Eliane disse:

    Muito boa matéria,obgada por compartilhar.

  • Ana Cunha disse:

    Adorei!!! Creio que a felicidade esteja realmente ligada às pequenas coisas diárias, como foi descrito.
    Creio ainda, que uma pessoa pode ser de fato feliz quando ela consegue planejar, realizar e se orgulhar do que se faz. Então tem tudo a ver com ser e não com o ter.

  • Élida disse:

    Adorei esse conteúdo! Estou gostando demais !

  • Sandra rivas disse:

    Adorei …. Quero e preciso aprender mais

  • paulo antonio bellizia disse:

    felicidade? neste momento atual no mundo e principalmente no Brasil, está muito complexo ? no contexto geral é você ter uma família estruturada , acredito que é o fundamental, hoje sou uma pessoa feliz , porém angustiado, de ver pessoas passando fome, tenho procurado ajudar , isso vai acalmando minha angustia, até quando ?

  • LUZIA Maia Argolo disse:

    Amei as dicas!
    O Supera sempre me supera!
    Parabéns, equipe!

  • Moema Andrade disse:

    É muito interessante as descobertas científicas, porque elas nos orientam e são comprovadamente confiáveis. São informativas, não indutivas. Mas, particularmente, me sinto feliz quando ajudo pessoas e vejo o quão é gratificante ver o resultado positivo do meu trabalho. Ver que eu proporciono às pessoas e ao ambiente, com o meu trabalho, um estado melhor que o anterior. Isso é gratificante. Isso me traz felicidade !

  • Maria Clara disse:

    Muito bom saber disso. Eu sempre tenho vontade de viajar e este conteúdo me estimulou ainda mais! E me trouxe a disposição a meditar.

  • Arino Sales do Amaral disse:

    Amei esse artigo que veio ao encontro do meu momento atual. Depois de 43 anos e 11 mêses de estudos e trabalho finalmente aposentei e parou tudo. Tirei um ano sabático para minha mente descançar.
    Coisas simples do dia a dia como a sesta após o almoço para mim é novidade.
    As três dicas serviram como sugestões para min.

    Muito obrigado.

  • Arino Sales do Amaral disse:

    Amei esse artigo que veio ao encontro do meu momento atual. Depois de 43 anos e 11 mêses de estudos e trabalho finalmente aposentei e parou tudo. Tirei um ano sabático para minha mente descançar.
    Coisas simples do dia a dia como a sesta após o almoço para mim é novidade.
    As três dicas serviram como sugestões para min.

    Muito obrigado.

  • Senira disse:

    Fui convidada a participar de uma aula do Supera,e confesso,como professora,que minha maior vontade e poder estar fazendo parte desse grupo,poder assistir e ajudar as pessoas,por que realmente acredito e aprendi que todos os jogos que participei fazem parte da evolução e desempenho do cérebro e desenvoltura das pessoas,amei,vcs estão de parabéns.

  • Maria silva disse:

    Muito bom, o conteúdo valeu apena para alguns minutos pra ler

  • silvana fatima disse:

    felicidade sempre sera um estado de espirito.

  • neilde disse:

    Depois que li as dicas fiquei pensando que realmente quando faço algo diferente eu me sinto feliz ,até quando sou convidada a fazer um visita a alguém em um bairro diferente que não conheço eu chego em casa contando para as pessoas que não foi que foi bom conto tudo que me chamou a atenção e conto com um entusiasmo como se eu tivesse feito uma viagem é uma seção boa sei que o novo sempre me faz bem pena que não faço isso com frequência, vou pensar em fazer isso mais vezes, estou passando por um momento difícil na minha perdi meu filho de 34 anos ele foi assaltado no centro e foi assassinado, com tudo isso que estou sofre tenho tido vontade de fazer coisas novas para eu me sentir um pouco feliz .

  • Terezinha de jesus Nascimento da rosa disse:

    Adoro viajar e me sinto muito feliz toda vez que viajo, tb gosto de caminhar em lugares diferentes e estou começando a fazer meditação.

  • Maria disse:

    Muito interessante o artigo. Gostaria muito de fazer meditação.

  • Marilene Miranda disse:

    Parabéns! Pela matéria,
    Vou meditar todos os dias
    Gratidão

  • ELAINE FRAMBACH PEREIRA disse:

    Gostei muito. Das três adoro viajar e procurar mudar, conhecer novos lugares. Meditação que até tentei mas não consegui.

  • Edilson Lima disse:

    Essa dicas são bastantes interessantes, pois a rotina nos impede enxergar essas
    “rotas de fuga” que podem nos libertar da acomodação e do marasmo do cotidiano!

SUPERA PRESENCIAL

O Supera Ginástica para o Cérebro é voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem limite de idade. O curso potencializa a capacidade cognitiva aumentando a criatividade, concentração, foco, raciocínio lógico, segurança, autoestima, perseverança, disciplina e coordenação motora. As aulas, ministradas uma vez por semana com duração de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com atividades que agradam todo tipo de público.

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Exclusivo para Instituições de Ensino. O SUPERA é a mais avançada ferramenta pedagógica de estimulação cognitiva e, portanto, representa um grande diferencial para sua instituição de ensino. Além de ser um excelente recurso de marketing, o método melhora o desempenho dos alunos e eleva os índices de aprovação da sua escola.

Franquia SUPERAEmpreenda em Educação

Criado em 2006, o SUPERA é hoje a maior rede de escola de ginástica para o cérebro do Brasil. Em um ano de operação, entrou para o sistema de franquias e hoje já possui 400 unidades no país. O curso, baseado em uma metodologia exclusiva e inovadora, alia neurociência e educação. Se você tem interesse em empreender nesta área, deixe seu cadastro em nosso site.