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Treino cognitivo: por que você deve estimular o cérebro em todas as fases da vida

O treino cognitivo, como ferramenta para aumentar o potencial do cérebro das pessoas, tem se mostrado uma tendência muito interessante e importante para auxiliar na promoção de saúde e qualidade de vida.

E tudo isso graças a uma habilidade incrível que o cérebro possui: a neuroplasticidade.

Essa é uma característica do cérebro que se refere à sua capacidade de se adaptar, aprender, desenvolver e potencializar habilidades cognitivas e executivas.

Neste conteúdo, você vai entender um pouco mais sobre:

• O que é treino cognitivo
• Por que você deve estimular o seu cérebro
• O treino cerebral nas diferentes etapas da vida
• Alimentação e atividade física para a saúde do cérebro
• O que é o método Supera

O que significa “treinar o cérebro”?

O treino para o cérebro tem ligação direta com a estimulação das funções cognitivas e executivas, que desempenham papéis fundamentais na vida das pessoas.

Aliás, se você não se lembra, ou se não sabe, do que se tratam essas as funções, aqui vai uma colinha dos significados de funções cognitivas e executivas:

• Funções cognitivas
  Consideramos funções cognitivas as habilidades do cérebro que usamos para processar informações, e entre elas estão a memória, atenção, percepção e raciocínio, por exemplo;
• Funções executivas
  As funções executivas englobam, por exemplo, as funções responsáveis pelo controle e regulação de comportamentos, habilidades de planejamento, tomada de decisão e flexibilidade para resolver problemas.

“As funções executivas dependem das cognitivas para ter elementos e estrutura para trabalhar, e as cognitivas dependem das executivas para aprender e se aperfeiçoar.”, de acordo com Lívia Ciacci, neurocientista parceira do método Supera.

Ou seja, essas funções dependem uma da outra para estarem afiadas e prontas para te ajudar a superar todos os desafios e tarefas do dia a dia.

Mas para que isso ocorra, treinar o seu cérebro é fundamental para garantir que elas tenham seu potencial aproveitado!

O treinamento cognitivo, nesse contexto, é bastante focado em desafiar o cérebro com diferentes práticas que ajudam a estimular essas funções cerebrais.

Comece a treinar o seu cérebro o quanto antes

Agora que você entendeu um pouco mais sobre o que é a estimulação cognitiva e sua importância na vida das pessoas…

Vamos falar sobre o por que você deve colocar o treino cognitivo na sua rotina para ter uma vida com mais qualidade e saúde.

Pensando no longo prazo, você pode – e deve – começar a construir um futuro mais sadio e ativo agora.

Além da neuroplasticidade, o nosso cérebro também tem uma capacidade chamada reserva cognitiva, que é como uma poupança de habilidades mentais, que deve ser construída durante toda a vida.

Dessa forma, quanto mais o cérebro é ativado, exercitado, maior sua capacidade desde respostas para os desafios do dia a dia até resistir ao envelhecimento e a doenças neurodegenerativas. 

Por isso, investir na estimulação cognitiva desde agora é um passo fundamental para garantir um futuro mais saudável e ativo, além dos inúmeros benefícios que a prática pode oferecer no presente.

Agora vamos entender, juntos, qual o papel da estimulação cognitiva, e como o treino cognitivo pode ser útil, nas diferentes fases da vida?

Na infância: aprendendo a aprender

Quando você nasceu, o seu cérebro começou a formar conexões que seriam fundamentais para que você pudesse dar, literalmente, seus primeiros passos.

Essas conexões também foram fundamentais para te ajudar a dar os próximos passos: aprender a falar, se relacionar com o mundo e ter suas primeiras percepções sobre tudo ao seu redor.

Ou seja, nessa fase, o que mais impacta na forma como a gente começa a se relacionar com o mundo são os estímulos recebidos.

Quando criança, tudo serve de estímulo: brincar, ouvir música, explorar novos sons, texturas e até cores ajudam a fortalecer essas conexões. 

E quanto mais estímulos positivos e variados, melhor. 

Na adolescência e juventude: explorando e aprimorando

A adolescência é um período de grandes transformações na vida.

Para o cérebro, então… esse é o momento em que ele está se desenvolvendo para se preparar para lidar com desafios cada vez mais complexos. 

Por isso, é uma fase fundamental para estimular o pensamento crítico e a resolução de problemas. 

Aprender novas línguas, tocar um instrumento ou até se engajar em atividades que exigem trabalho em grupo são ótimas formas de desenvolver ainda mais as capacidades do cérebro.

Na vida adulta: evitando o piloto automático

Quando entramos na fase adulta, o cérebro muitas vezes entra no piloto automático, afinal, muitas vezes a gente faz as mesmas coisas, tem a mesma rotina, resolve os mesmos problemas… 

E pra isso ficar mais fácil, sempre fazemos do mesmo jeito.

Por isso, para manter o cérebro sempre ativo, é importante ler sobre assuntos diferentes, fazer um curso de algo fora da própria área de atuação, ou arranjar algum hobby e aprender coisas novas ou buscar uma nova forma de resolver os mesmos problemas. 

Na velhice: buscando autonomia e bem-estar

A boa notícia é que, mesmo na velhice, você pode explorar o potencial do seu cérebro e mantê-lo ativo para ter uma vida com mais independência, autonomia e bem-estar.

Com o passar dos anos, é natural que o cérebro não seja mais como você o percebia há 10, 20 ou 30 anos atrás, mas com os estímulos certos, ele continua capaz de aprender e se adaptar aos novos desafios.

Ou seja, atividades como palavras cruzadas, sudoku, aprender coisas novas ou manter a vida social ativa são formas simples e práticas para preservar as funções do cérebro.

Agora que você entendeu a importância do treino cognitivo…

Até aqui, falamos bastante sobre os conceitos e as formas mais simples de estimular o cérebro com o treino cognitivo com foco em práticas rotineiras que podem te ajudar a manter o cérebro sempre ativo.

Mas é importante lembrar que apenas o treinamento cognitivo não é suficiente para manter a saúde do cérebro na sua melhor forma!.

E é por isso que ter uma boa alimentação e fazer exercícios físicos regulares é fundamental para, somados ao treino cerebral, te ajudar a ter uma vida mais saudável.

Busque incluir na sua alimentação:

• Frutas vermelhas;
• Vegetais;
• Castanhas;
• Peixes.

Os três primeiros são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do seu cérebro.

E os peixes, em especial algumas espécies, são ricos em ômega-3, têm efeitos muito benéficos para a memória e também ajuda na manutenção do bem-estar no cérebro.

Além dos citados, existem muitos outros alimentos que são ricos para fortalecer a saúde do seu organismo como um todo.

Assim, praticar atividades físicas é essencial para completar o “combo” da sua rotina pensando na saúde do seu cérebro.

As atividades físicas melhoram a circulação sanguínea, promovem o crescimento de novas células cerebrais e ainda ajudam a melhorar o humor e a disposição!

Assim, com pequenas mudanças no dia a dia, você ajuda o seu cérebro a se manter sempre ativo e preparado para os desafios da rotina!

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