Confira 4 estratégias da gerontóloga Thaís Bento Lima, para otimizar a aprendizagem e a memória
Quando aprendemos algo novo é vital integrar as novas informações ao nosso conhecimento preexistente: quanto mais um fato estiver associado a outros já existentes em nossa mente, mais facilmente ele será fixado. Cada associação torna-se um novo elo de uma cadeia de informações, que se liga a outros elos já presentes na memória. Juntos, formam uma série de conexões na rede do nosso pensamento.
Para otimizar o funcionamento da memória é importante formar associações diversas entre os fatos que aprendemos, mantendo a informação estável para poder utilizá-la quando precisarmos.
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Para fixar uma informação, é necessário que você a processe mentalmente, pensando sobre ela e organizando-a, de forma que facilite a sua evocação. Isto pode ser feito por meio de pequenas dicas, que melhoram significativamente o uso funcional da memória.
As estratégias que você vai aprender agora dividem-se em diferentes características:
Formação de rimas: as rimas organizam os materiais, associando a um certo ritmo. Exemplo: quando ouvimos uma música para aprender conceitos de Biologia, como fazem os professores de cursos pré-vestibulares.
Criação de imagens: A atribuição de um significado à informação visual facilita a evocação do material. Combinar imagens com repetições parece ser ainda mais eficaz que utilizar apenas as imagens. Exemplo: ao visualizarmos a “bota” italiana ao dar um pontapé numa pedra, logo identificaremos a Sicília.
Uso de organização: a informação pode ser usada de muitas maneiras. Organizar as palavras em ordem alfabética ou de modo que suas iniciais formem uma sigla com significado, como por exemplo, T.O.C. (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), pode facilitar sua evocação.
Técnica específica para leitura: Neste caso, uma das estratégias mais recomendadas é a estratégia PQRST. Caso você ache à primeira vista esta prática um pouco complicada, tente, primeiramente, organizar etapas na cabeça para depois colocá-las em prática. Uma vez dominada a técnica, ela passa a ser de grande valia no dia-a-dia.
P = Prévia: leia a informação uma vez para saber do que se trata.
Q = Questão: faça perguntas a você mesmo sobre o que leu.
R = Releia: releia a informação tentando responder às perguntas.
S = Selecione: selecione a resposta correta.
T = Teste: releia a informação para testar se as respostas estão corretas.
Importante não esquecer de adotar e manter um estilo de vida saudável, com a prática de atividade física regular, uma dieta saudável e equilibrada; a prática do lazer e a disciplina em hábitos de sono contribuem para o bem-estar em geral e estabilidade do humor, sendo extremamente benéficos para o melhor desempenho da memória recente e da aprendizagem.
Torna-se necessário mencionar que, embora as alterações da memória gerem efeitos na vida diária, podem ser passíveis de compensação através do treinamento cognitivo e da ginástica cerebral.
Thais Bento Lima é gerontóloga e colunista do SUPERA Ginástica para o Cérebro