Teste de memória
Será que a sua memória está em dia? Faça o teste de memória e descubra como está a saúde do seu cérebro!
Há vários fatores que impedem o cérebro de trabalhar com todo o seu potencial e prejudicam a memória. A princípio a pressão alta pode ser prejudicial, mesmo quando não leva à ataques cardíacos ou a acidentes vasculares cerebrais.
Do mesmo modo, o excesso de bebida alcoólica, a depressão, a ansiedade, as preocupações do dia a dia, a angústia diante do excesso de informações, decisões difíceis de serem tomadas. Assim como, a falta de horário regular de sono, abuso de pílulas para dormir e uso de alguns medicamentos como ansiolíticos, tranquilizantes e determinados anti-hipertensivos. Tudo isso pode levar a esquecimentos transitórios, ou seja, que são intensos e podem ser passageiros.
O estresse crônico também é prejudicial ao bom funcionamento da memória, pois altera o equilíbrio químico do cérebro, diminuindo a capacidade de atenção e o interesse pelas coisas em geral.
Portanto, as causas para um indivíduo apresentar dificuldades de memória são variadas e, por essa razão, quando estas dificuldades trazem um impacto negativo na vida cotidiana, merecem uma investigação minuciosa. Assim, além da ajuda de um profissional especializado, são necessárias algumas mudanças de hábito, como a inserção de um estilo de vida ativo e a prática regular de atividades de treino cognitivo como a ginástica para o cérebro.
Como saber se a saúde do seu cérebro está em dia?
Sobretudo, as habilidades e dificuldades de memória podem ser percebidas no cotidiano. No entanto, há questionários que nos auxiliam na identificação da frequência de esquecimentos, para entendermos se estamos no caminho de uma saúde mental saudável ou se estamos no caminho dos hábitos de vida, que nos levam às dificuldades cognitivas. Além disso, habilidades e dificuldades também são identificadas no nosso dia-a-dia, por meio da nossa observação e observações feitas por pessoas do círculo de convivência, como familiares, colegas de trabalho ou professores que nos conhecem e sabem como desempenhamos nossas funções para as diferentes tarefas que somos solicitados.
O teste de memória reproduzido a seguir pode ser utilizado com esta finalidade. O objetivo é saber a frequência de esquecimentos que acontecem em nosso dia-a-dia, para que saibamos um pouco mais sobre nós e sobre a presença de possíveis dificuldades, que podem ser compensadas. Este teste chama-se questionário de Frequência de Esquecimentos criado e elaborado por uma pesquisadora francesa chamada MacNair. Primordialmente, ele é aplicável em adultos a partir dos 45 anos e em pessoas idosas.
Nosso convite é para que preencha as questões abaixo e veja se está no caminho certo do bom funcionamento da memória ou se precisa revisar hábitos em seu cotidiano. Logo após, o resultado estará disponível no final do preenchimento do teste de memória, lembrando que este não substitui um diagnóstico médico. Vamos lá?
Teste de memória
No teste abaixo, use “0” para a resposta “nunca”, “1” para “às vezes”, “2” para “frequentemente” e “3” para “sempre”, indicando a frequência dos esquecimentos em sua vida nos últimos tempos. Anote em um papel, realize a soma final e veja a resposta!
Com que frequência você se esquece de:
- Acontecimentos recentes, como o que fez no final de semana? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Compromissos? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- O que aconteceu num filme ou numa novela? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Pagar suas contas? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- O que foi fazer ou procurar em outro lugar? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Nome de pessoas famosas? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Que já disse várias vezes a mesma coisa para as mesmas pessoas? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Apagar o fogo ou trancar a casa ou o carro? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Onde guardou objetos pessoais, como óculos ou chaves? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Trajetos comuns e caminhos que você faz no dia-a-dia? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Nomes de pessoas conhecidas ou familiares? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Números de telefones de familiares próximos ou números importantes? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Levar suas coisas com você? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Itens de rotina diária, como tomar remédios? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
- Palavras que queria dizer, mas que ficaram na ponta da língua? Nunca: 0 Ás vezes:1 Frequentemente:2 Sempre: 3
Resultado:
Por fim, após responder todo o teste de memória, você deve somar as alternativas e observar em qual pontuação você se enquadra:
Se você fez até 14 pontos- Esta pontuação indica que você está com uma boa qualidade do funcionamento de sua memória, porém a prática de um estilo de vida saudável é importante para a manutenção do seu desempenho; evitando assim um aumento na frequência de esquecimentos.
Se você fez de 15 a 29 pontos – Esta pontuação sinaliza um sinal de alerta para que ocorram mudanças em seus hábitos de vida, pois esta frequência de esquecimentos é considerada elevada e pode interferir na qualidade da execução das tarefas do cotidiano. Sugere-se a realização da prática de treinamento cognitivo e de atividades físicas regularmente. Evitando assim fatores que possam ocasionar um prejuízo cognitivo.
Se você fez 30 pontos ou mais- Esta pontuação indica que você deve procurar um profissional especializado em cognição, para realizar uma avaliação ampla de suas habilidades, conhecer o seu perfil cognitivo e entender se há dificuldades que possam sinalizar a presença de um problema de saúde. A ida a um profissional especializado servirá para orientá-lo para uma reorganização de rotina, para a utilização de recursos para otimização cognitiva, assim como para que ocorram mudanças em seu estilo de vida.
Contribuição de:
Profa. Dra. Thais Bento Lima-Silva, Docente do curso de Graduação em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP), Coordenadora do curso de pós-graduação em Gerontologia da Faculdade Paulista de Serviço Social (FAPSS), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Membro da diretoria da Associação Brasileira de Alzheimer- Regional São Paulo. E assessora científica e consultora do Método SUPERA.
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45 comentários para "Teste de memória"
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Interessante,há algum tempo quero fazer parte do Supera.
Melhorar a retenção de dados ,significadose conteúdis de leituras. Percebo certa dificuldade ,quero muito ” superar” as falhas.
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Desculpa
O resultado meu diz que eu preciso de treinamento cognitivo. Já faço parte da SUPERA espero melhorar muito tudo isso
Faz tempo q quero participar .mas devido problema de saúde nunca dar para ir ao local.mas creio q agora vou conseguir
Estamos esperando por você!
De suma importância esse teste, pois nos alerta a tomada de providências.
Pensei que minha memória não estava boa. Mas, pelo teste vi que não estava certa.
Qual o custo e como funciona?
Olá, Alcimar!
Que legal seu interesse! Para mais detalhes sobre o curso entre em contato conosco pelo número: 12 99654-8412
O que eu mais esqueço é o nome de pessoas famosas
O que eu mais esqueço é o nome de pessoas famosas.
Como faço pra fazer uma visita ao grupo e quanto custa
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Amei todo o conteúdo. É muito esclarecedor e a linguagem é bastante acessivel.
Gostei do teste somei 11pontos mas gostaria de fazer uma consulta com a Dra Thais
Me identifiquei-me logo com quase todas as situações citadas. Foi Esquivel … Me senti gente outra vez… Como foi bom para mim saber que não estou doida…minha filha se irrita qdo conto fatos ou perguntas muitas vezes.
interessante preciso urgentemente de uma aula grátis preciso tenho dificuldade nas palavras ao explicar e pensar isso é muito triste tenho 45 anos de idade
Olá, Dheyme!
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oi meu nome e mel eu tenho problema de memoria as vezes quando eu vou fazer algo ou falar eu sempre me esqueço do que eu ia fazer ou falar as vezes penso que se eu fazer o que eu tava fazendo antes de falar ou fazer mais não adiantava por que nunca conseguia me lembrar e é por que ainda tenho 10 imagina se fosse 100,na maioria das vezes quando eu guardo algo outras horas depois eu me esqueço aonde eu coloquei. teve uma vez que eu tava em casa com minha irmã e meu pai minha mãe estava trabalhando e deixou o cartão dela com agente para eu comprar algo para minha irmã pois ela estava doente quando eu voltei do mercado eu guardei o cartão horas depois eu tive que ir de novo no mercado mais não lembrava aonde eu coloquei o cartão então fiquei atordoada por que quando minha mãe chegasse eu estaria morta eu e meu pai fiquemos horas procurando o cartão nos não estavamos achando então depois de minutos meu pai achou o cartão ele estava no meu guarda roupa então que eu tinha me lembrado mais não e a primeira vez que me acontece isso e ainda tem mais por vir kkkk. tchuazinho
Bom dia,tenho falhas e esquecimento momentâneo,muito interessante.
Interessante. Já estou frequentando o Supera. Gosto muito
gostei de me avaliar,pois essa avaliação nos encaminha para maior cuidado e atenção….já sou do Supera desde 2020, mas tenho me exigido muito,minha pontuação foi12 com coisas que me propus fazer….acho que estou cansada e atrapalha na atenção….valeu ….vida de qualidade é meu objetivo….vou melhorar
grata pela contribuição.
Muito bom
Tenho 70 e fiz 7 pontos, fui bem honesto, vejo q estou bem, graças a Deus.
Já faço SUPERA a 4 anos. Gosto demais e me sinto muito bem nas aulas e convivência com os colegas. O maior trunfo do Supera de Araxá, é o talento do professor Fabrício. Ele é gentil, educado e bastante inteligente. Dando assim um requinte especial nas aulas com seu vasto conhecimento e profissionalismo. Só gratidão .
Somei 12 pontos
Minha nota foi 20. Estou melhorando, o supera está me ajudado muito.
Achei muito interessante e publiquei no Facebook. Agradeço por me enviar.
Fiz 18 pontos, mas pensei que iria fazer mais. Esqueço principalmente nomes de pessoas que não sejam do meu círculo familiar e talvez não esqueça outras coisas mencionadas no teste porque sou extremamente organizada. Já fiz parte do Supera, mas deixei quando a unidade fechou e só tinha outra muito longe de casa. Pena.
sim, gostei é um ótimo alerta
ficarei mais atenta e praticarei mais atividades que
exijam mais minha atenção e também mudar um pouco
minha rotina diária
Continuem com esse trabalho, pois assim estarão ajudando aqueles, que por algum motivo, estão perdendo a memória. Aderi ao SUPERA como medida preventiva. Tenho 75 anos de idade e contraí a doença de Parkinson, diagnosticada há 14 anos.
gostei muito do teste da memória. Parabéns, me ajudou a saber como anda a minha.
As vezes….ainda bem que sou aluna do Supera e já estou com melhoras nas situações diversas do dia a dia.
Gostei do teste , ele aborda exatamente o cotidiano.
Gostei do testa. Pensei que estivesse pior de memória. Fiz 11 pontos.
Já frequento o Supera desde 2019. Gosto do curso, principalmente do ábaco.
Muito obrigada pelos emails. Um bom teste, pois quando a idade avança e sentimos o peso dos anos, o que mais tememos é a capacidade cognitiva.
Gostei do teste e estou até bem. Fiz 11 pontos. Obrigado novamente.
Bom dia! Professoras!
Agradeço a oportunidade de fazer uma breve investigação da memória por meio desse teste!
Ainda estou com a memória boa e com certeza aproveitarei as indicações constantes da matéria. Obrigada!
gostei do teste bem pratico ja fiz supera a anos atrás
Amei o teste! Obrigada!
Fiz 11 pontos, considerados bons até esse momento.
muito bom… obrigado
Foi esclarećedor
Estou com muita falta de lembrar de muitas falas.
Amei a matéria e o teste bem oportuno para enxerir a ginástica para o cérebro na minha vida