O que acontece no cérebro durante a meditação
A meditação é um exercício milenar que, de alguma forma, faz parte de quase todas as religiões do mundo. Três formas comuns de meditação – atenção focada ou concentração, atenção plena e compaixão – agora são praticadas por toda parte e compreendidas como uma forma de ginástica cerebral.
A descoberta dos benefícios dessa prática coincide com recentes constatações da neurociência que mostram que mesmo o cérebro adulto ainda pode ser profundamente transformado através da experiência.
Durante quase 15 anos, mais de 100 monges e praticantes leigos de budismo e um grande número de meditadores iniciantes participaram de experimentos científicos na University of Wisconsin-Madison e em pelo menos outras 19 universidades.
Uma comparação entre as imagens de exames de varredura cerebral de meditadores com dezenas de milhares de horas de prática e as de novos adeptos e pessoas que não meditam começou a revelar por que esse conjunto de técnicas para treinar a mente, uma forma de ginástica cerebral, tem grande potencial para proporcionar benefícios cognitivos e emocionais.
Na realidade, as metas de meditação correspondem, em parte, a muitos objetivos da psicologia clínica, psiquiatria, medicina preventiva e educação.
Como é sugerido pelo crescente conjunto de teorias de pesquisas científicas, a meditação pode ser eficaz no tratamento de depressão e dor crônica e para cultivar uma sensação de bem-estar geral.
Esses estudos mostram que, quando aprender a fazer malabarismo, ou a tocar um instrumento musical, muda o cérebro por um processo chamado neuroplasticidade. Uma região cerebral que controla o movimento dos dedos de um violinista torna-se progressivamente maior com o domínio do instrumento. Um processo similar acontece no processo da meditação.
O meditador regula os estados mentais para alcançar uma forma de enriquecimento interior, uma experiência que afeta o funcionamento e a estrutura física do cérebro. Evidências reunidas a partir dessa pesquisa começaram a mostrar que a meditação pode reorganizar circuitos cerebrais para produzir efeitos para a conservação da saúde não apenas na mente e no cérebro, mas em todo corpo.
O ciclo mental da meditação
Atenção focada: essa prática tipicamente direciona o meditador a se concentrar no ciclo de inspiração e expiração da respiração. Mesmo no caso de pessoas treinadas, a mente divaga e o foco de concentração tem de ser restabelecido. Um estudo de varredura cerebral realizado na Emory University, em Atlanta, na Geórgia, identificou áreas distintas do cérebro que são envolvidas à medida que a atenção muda de foco.
Atenção plena: também chamada de meditação de monitoramento aberto, a atenção plena implica observar percepções visuais, sons e outras sensações, inclusive sensações corporais internas e pensamentos, sem se deixar levar por elas. Meditadores treinados têm menor atividade em áreas relacionadas à ansiedade, como o córtex insular e a amígdala.
Compaixão e bondade amorosa: nessa prática o meditador cultiva um sentimento de benevolência dirigido a outras pessoas, amigo ou inimigo. Regiões cerebrais que disparam quando nos colocamos no lugar de outro mostram o aumento da atividade.
As pesquisas sobre meditação proporcionam novas percepções sobre métodos de treinamento mental, ou ginástica cerebral, com potencial de melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas. Muitos estudos ainda são feitos para isolar efeitos associados à meditação de outros fatores psicológicos que podem influenciar o resultado de um estudo.
Gostou desse conteúdo? Deixe um comentário ;)
Mantenha-se atualizado. Assine nossa Newsletter!
SUPERA PRESENCIAL
O Supera Ginástica para o Cérebro é voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem limite de idade. O curso potencializa a capacidade cognitiva aumentando a criatividade, concentração, foco, raciocínio lógico, segurança, autoestima, perseverança, disciplina e coordenação motora. As aulas, ministradas uma vez por semana com duração de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com atividades que agradam todo tipo de público.
SUPERA para escolas Método de estimulação cognitiva
Exclusivo para Instituições de Ensino. O SUPERA é a mais avançada ferramenta pedagógica de estimulação cognitiva e, portanto, representa um grande diferencial para sua instituição de ensino. Além de ser um excelente recurso de marketing, o método melhora o desempenho dos alunos e eleva os índices de aprovação da sua escola.
Franquia SUPERAEmpreenda em Educação
Criado em 2006, o SUPERA é hoje a maior rede de escola de ginástica para o cérebro do Brasil. Em um ano de operação, entrou para o sistema de franquias e hoje já possui 400 unidades no país. O curso, baseado em uma metodologia exclusiva e inovadora, alia neurociência e educação. Se você tem interesse em empreender nesta área, deixe seu cadastro em nosso site.
Nenhum comentário para "O que acontece no cérebro durante a meditação"