Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come?

Publicado em: 08/06/2021 Por Assessoria de Imprensa SUPERA

Que comer é uma das melhores coisas da vida, ninguém discorda! E entre as muitas coisas boas trazidas pela tecnologia está a possiblidade de experimentar em casa alimentos que, até pouco tempo atrás, eram restritos a determinados países ou culturas.

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Hoje temos mais acesso a ingredientes, receitas, cardápios e delivery, mas ainda assim comemos mal, segundo especialistas em nutrição e somos um dos países com mais problemas relacionados ao excesso de peso, como hipertensão e diabetes.

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Seja em um snack, um petisco ou saboreando o prato de um chefe de cozinha: alimentos trazem prazer e conforto e, pensando nisso, o Mindful eating – comer com atenção plena, propõe uma nova forma de encarar a alimentação, baseada na atenção total ao que se come, independentemente da dieta que se siga.

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

A ideia principal é dar mais atenção ao que colocamos em nossa boca, aproveitando o momento dedicado a cada refeição, como um instante único dentro do nosso dia, que não pode ser interrompido por outras distrações.

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

“… Começo a promover o despertar da consciência, trazendo mais percepção, foco, autoconhecimento, auto responsabilidade e amor-próprio para o funcionamento do ser como um todo. Com isso, para além do plano alimentar e das necessidades calóricas e funcionais do paciente, cria-se um hábito”, explicou em entrevista a Revista Vida Simples a nutricionista Renata Chiaramonte.

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Segundo a especialista, ao acolher o alimento e o momento da alimentação, dedicando sua atenção exclusivamente a isso, conseguimos não somente comer melhor, em quantidade e qualidade, mais aproveitar mais cada alimento, refletindo sobre sua origem, nutrientes, textura, sabor, cor, prazer e até mesmo trazendo  gratidão em ter o alimento disponível para ser consumido naquele momento.

A boa notícia é que a ideia pode ser colocada em prática de forma simples, incluindo pequenas mudanças no dia a dia, confira:

Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro
  • Não utilizar o celular e outros meios eletrônicos quando estiver a mesa;
  • Evite ler ou qualquer outra distração quando estiver comendo;
  • Sente – se sempre a mesa e procure estar de forma confortável;
  • Utilize os talheres a seu favor, descanse – os e troque para a mão não dominante. Aprecie o momento com calma.
  • Coma lentamente e aprecie cada mordida: preste atenção no cheiro, temperatura e na textura da comida;
  • Evite conversar a mesa e, se estiver acompanhado, traga sempre assuntos amenos e tranquilos;
Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come? - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Com informações da Revista Vida Simples e Veja Saúde

Interessante, não é mesmo? Aproveite para conhecer o Método SUPERA de perto! Clique aqui e agende uma AULA GRÁTIS.

Compartilhar este artigo
  • LinkedIn
  • Share

Gostou desse conteúdo? Deixe um comentário ;)

  • Nenhum comentário ainda

Nenhum comentário para "Mindful Eating: você está realmente comendo ou fazendo qualquer outra coisa enquanto come?"

Faça um comentário

SUPERA PRESENCIAL

O Supera Ginástica para o Cérebro é voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem limite de idade. O curso potencializa a capacidade cognitiva aumentando a criatividade, concentração, foco, raciocínio lógico, segurança, autoestima, perseverança, disciplina e coordenação motora. As aulas, ministradas uma vez por semana com duração de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com atividades que agradam todo tipo de público.

SUPERA para escolas Método de estimulação cognitiva

Exclusivo para Instituições de Ensino. O SUPERA é a mais avançada ferramenta pedagógica de estimulação cognitiva e, portanto, representa um grande diferencial para sua instituição de ensino. Além de ser um excelente recurso de marketing, o método melhora o desempenho dos alunos e eleva os índices de aprovação da sua escola.

Franquia SUPERAEmpreenda em Educação

Criado em 2006, o SUPERA é hoje a maior rede de escola de ginástica para o cérebro do Brasil. Em um ano de operação, entrou para o sistema de franquias e hoje já possui 400 unidades no país. O curso, baseado em uma metodologia exclusiva e inovadora, alia neurociência e educação. Se você tem interesse em empreender nesta área, deixe seu cadastro em nosso site.