Melhore a capacidade do seu cérebro e combata o estresse
O cérebro necessita de exercícios constantes para ficar mais ágil e buscar as melhores soluções para os desafios do cotidiano, evitando o estresse e melhorando sua capacidade.
Acordar cedo, ir dormir tarde, estudar, trabalhar, fazer tarefas em casa, lembrar-se dos compromissos pessoais e ainda separar um tempo para amigos e familiares. Essa rotina, que parece estressante, é a realidade de muitos jovens brasileiros.
Com tanta coisa para pensar, o cérebro começa a pedir socorro e ansiedade aparece. O estresse é um dos principais vilões da produtividade e da memória, principalmente quando as horas de sono não são suficientes e as coisas para fazer pedem um dia com mais de 24 horas.
Porém, não é preciso que você abra mão de estudar, trabalhar ou ter uma vida pessoal satisfatória. Combater o estresse e treinar o cérebro são o segredo para passar por essa fase com êxito.
Confira as dicas que separamos para que seja possível obter o melhor resultado com a mente:
Treine seu cérebro e evite o estresse
Existem inúmeras formas de evitar o estresse. Muitas delas estão relacionadas a simples hábitos do dia a dia. Fazer exercícios físicos e encontrar uma atividade para relaxar, como meditação ou uma simples caminhada, são essenciais.
Pensar positivo, separar momentos para rir e socializar com as pessoas amadas também estão na lista de atitudes que contribuem consideravelmente para evitar o estresse. Assim, o cérebro consegue um momento de serenidade para poder funcionar corretamente.
E não é somente o corpo que precisa de exercícios para eliminar o estresse. Ao exercitar o cérebro, a atividade permite uma quebra de rotina, alivia as preocupações e “ensina” a mente a ter mais concentração e maior capacidade de memória.
Existem inúmeras atividades de exercício cerebral oferecidas pelo Método Supera para ajudar jovens a se livrarem do estresse e da ansiedade, além de ampliar a capacidade de memória. Consequentemente, quem está se exercitando mentalmente consegue aumentar a produtividade no trabalho e o nível de aprendizagem nos estudos.
Saiba organizar as atividades do cotidiano
Além de manter em dia a rotina de exercícios para o corpo e para a mente, é preciso organizar bem as atividades do cotidiano. De nada adianta estudar pensando no trabalho ou trabalhar tentando fazer uma atividade relacionada aos estudos.
Separe bem o momento de cada tarefa e saiba gerenciar seu tempo. Assim, focando em uma coisa de cada vez, o cérebro terá uma resposta muito melhor e você conseguirá se sentir realizado no fim do dia.
Alimentos para turbinar o cérebro
Outra dica que pode contribuir, e muito, para um cérebro mais saudável e produtivo está na alimentação. Existem inúmeros alimentos que podem turbinar a capacidade de sua mente e ainda ajudar a reduzir o estresse.
Entre eles, estão hortaliças de coloração verde-escura, como espinafre, brócolis, entre outros. Abacate, amêndoas, castanha-do-pará, suco de uva, peixe, nozes, castanhas, ovo e chocolate amargo estão na lista dos alimentos que são aliados de um cérebro turbinado.
Fígado bovino, grãos de soja e gérmen de trigo também fazem muito bem para a mente.
Mantendo uma rotina de exercícios para o corpo e mente, aliada a uma alimentação adequada, você terá os melhores resultados no trabalho, nos estudos e, de quebra, será uma pessoa muito mais calma e terá tempo para curtir um momento de qualidade com quem mais ama!
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23 comentários para "Melhore a capacidade do seu cérebro e combata o estresse"
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Muito bom os ensinamentos de vocês gostei muito obrigada
Adorei as dicas e a forma simples de se comunicar.
Show!
Abraços!
Fiz uma aula grátis,ameiii. Mas infelizmente não tenho condições para pagar. Mas estou sempre entrando nós store,e faço todos os exercícios.
Muito produtivo tudo que li. Uma maneira positiva, de alinhar cada coisa no seu lugar. Só tenho que Agradecer.
Excelente!
Amei, acredito que é esse o caminho
“Acordar cedo, ir dormir tarde, estudar, trabalhar, fazer tarefas em casa, lembrar-se dos compromissos pessoais e ainda separar um tempo para amigos e familiares. Essa rotina, que parece estressante, é a realidade de muitos jovens brasileiros.” — li esse texto acima, e gostaria de complementar:
…é a realidade de muitos jovens, adultos e até IDOSOS — como é o meu caso!
Obrigada pela ajuda de vocês!
GOSTEI E ME AJUDOU MUITO.
OBRIGADO
Estou no fim do poço e não tem luz , está tudo dando errado , na minha situação só um milagre de Deus, minha vida está vazia
Já fiz uma aula grátis, adorei mas infelizmente não tenho condições financeiras e uma pena estou no momento precisando muito de uma ajuda
Estou querendo conhecer pessoas, estamos sem amigos, na pandemia sumiram os poucos que tínhamos.
A solidão estressa demais porque os pensamentos não param e nem sempre são bons.
Gostei do ensinamento obrigada Deus lhe abençoe
sou aluna desse curso há pouco tempo, mas estou gostando muito, achei que não ia conseguir prosseguir, estou fazendo de tudo para melhorar.
Já fiz mais de uma vez a inscrição de uma aula grátis e não tenho retorno! Solicitei unidade Barra Da Tijuca!
Texto muito útil!
MUITO BOM OS ENSINAMENTOS.
Adorei a dica eu sempre faço esses exercícios para melhorar a ansiedade e sempre faço caminhada que é otima também e para mim é excelente as dicas de como e ajuda muitas pessoas jovens e idosos para melhorar à mente…Meus parabens
Adorei! Bem enriquecedor
Amei o comentário . Eu precisava ler isso hoje e vou praticar o que acabo de aprender.
Ouço falar que VCS são geniais.Parabéns
Olá, Márcia!
Muito obrigada pelo feedback, Marizete!
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Abraços!
Já faço parte do Supera – Vila Carrão a mais de 5 anos, é maravilhoso, conteúdo perfeito e novos temas para reflexão todas as semanas, assim como este , que mexe com a nossa consciência e nos encoraja a seguir em frente e a refletir a cada tema apresentado.
Obrigada.
Olá, Antonia!
Que alegria ler seu comentário! É uma honra ter você com a gente há tanto tempo. Saber que os temas continuam inspirando e fazendo diferença no seu dia a dia nos motiva ainda mais. Muito obrigado pelo carinho!
Abraços