Estabeleça metas e tenha mais foco

Publicado em: 15/12/2016 por: Barbara

Estabeleça metas e alcance seus objetivos em alguns passos

Estabeleça metas e alcance seus objetivos em alguns passos

Estabeleça metas e crie novas rotinas

Estabeleça metas – O ano está acabando e você já pode começar a pensar nas metas para 2017. Não importa qual seja a sua proposta, emagrecer, praticar exercícios físicos, abrir uma poupança, ou simplesmente manter o armário arrumado, por exemplo, sua realização requer foco e esforço.

E qualquer um que tenha tentado mudar de hábito de longa data sabe o quanto pode ser difícil e às vezes frustrante manter a transformação. Mas por que é tão difícil mudar, apesar das boas intenções?

Mudanças de estilo de vida exigem ajustes na mentalidade, motivação e intenção. Sonhar grande pode ser divertido, mas alinhar as expectativas à realidade ajuda a enfrentar melhor os desafios e a colocar em prática planos específicos para enfrenta-los.

Comece aos poucos, com prazos curtos e metas alcançáveis para reforçar a autoconfiança. Encontre uma profunda motivação pessoal que ajude a se sentir no controle de seu destino. Crie novas rotinas que farão seus comportamentos desejados tão automáticos quanto os maus hábitos que pretende eliminar.

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Estabeleça metas em quatro passos

Usando técnicas cientificamente comprovadas, é possível fazer uma revolução na própria vida. Por isso, selecionamos quatro atitudes que fazem a diferença para que você estabeleça metas:

Mantenha expectativas realistas: visualize você mesmo atingindo seu objetivo. Em seguida, pense nos obstáculos específicos que irá enfrentar e imagine formas de superá-los. Novamente volte a se ver atingindo o sucesso.

Evite situações que desencadeiem hábitos que você deseja superar. Por exemplo: se quer deixar de fumar e sempre tem vontade de acender um cigarro após tomar café troque a bebida por água, chá ou suco.

Não seja intransigente: perdoe-se se você escorregar. Refaça seu compromisso e siga em frente.

Descubra o que motiva você: pense em como essas mudanças podem ajudá-lo a se tornar a pessoa que você pretende ser (mais saudável e com mais possibilidades).

Tente encontrar maneiras divertidas para seguir em direção ao seu objetivo. Por exemplo, se dê pequenos presentes (que não sabotem seu propósito a cada etapa vencida).

Imagine maneiras de alcançar seus objetivos que possam fortalecer seus relacionamentos com outras pessoas.

Encontre formas de medir seu progresso e acompanhar suas realizações. Uma possibilidade é manter um registro diário de poucas linhas a respeito de como se sente. Algumas pessoas criam blogs para compartilhar a experiência.

Dê um passo de cada vez: seja flexível até encontrar a melhor forma de incorporar novos hábitos. Ajuste pequenos prazos e objetivos que favoreçam uma mudança maior e crie planos alternativos.

Formule planos de ação: prepare-se para situações específicas. No caso de alguém que não deseja mais comer carne. Uma saída é pensar com antecedência o restaurante ao qual pretende ir para garantir opções vegetarianas no cardápio. Em caso de uma viagem para uma viagem para uma cidade desconhecida é útil planejar antes de sair de casa. Se a ideia é parar de fumar, pense com antecedência no que responderá quando alguém lhe oferecer um cigarro. Assim, um simples “não, obrigado” pode ser dito mais natural e espontaneamente, e despertar menos ansiedade.

Treine seu cérebro para ter mais foco

Conseguiu construir suas metas?  Agora você precisa de foco para não “perde-las” de vista.

Uma forma de treinar a capacidade de foco, atenção e concentração é praticar ginástica cerebral, que estimula o fortalecimento das conexões neuronais. Com a ginástica cerebral, você pode melhorar a sua performance.

Quanto mais conexões neurais, melhor é o seu desempenho, e isso se reflete em todas as áreas da sua vida. Com a ginástica cerebral você se sente mais disposto, mais focado e capaz de atingir suas metas.

 

Por Bárbara Rocha, Comunicação SUPERA

 

Barbara

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