Raciocínio lento e confuso? Entenda quais podem ser as causas e como cuidar dessa situação

Publicado em: 10/07/2023 | Última modificação em 17/03/2025 Por Supera

Uma situação recorrente em idosos é a presença de um raciocínio lento e confuso, que acaba prejudicando o dia a dia e, em alguns casos, limitando a independência.

Os cientistas já sabem que o cérebro mais lento é uma tendência natural depois dos 60 anos, mas não apenas porque ocorrem mudanças físicas ou desgaste do órgão, mas porque ele acumula informações demais ― como explica esta reportagem da BBC

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De uma forma ou de outra, lentidão no raciocínio e confusão mental podem gerar vários problemas para a vida do idoso, inclusive, colocando a segurança dele em risco. Além disso, ao perceber que não raciocina rápido como antes, a autoestima do idoso fica abalada.

A saída para isso é que a rotina do idoso seja repleta de atividades de estimulação cerebral, o que precisa incluir exercícios físicos, atividades cognitivas (como a ginástica para o cérebro) e socialização.

Para aprofundar o assunto, listamos algumas das principais causas do raciocínio lento e confuso, e algumas dicas para manter a mente rápida. Acompanhe!

Causas do raciocínio lento

As causas para um raciocínio lento e confuso podem ser um conjunto de fatores físicos, emocionais, hábitos e questões de saúde. Saiba mais sobre o tema!

Estresse

O estresse é a resposta do corpo a situações de pressão de diversas ordens (problemas financeiros, ameaças, problemas no trabalho e na família, perdas etc.). A repetição constante desses eventos, entre outros impactos negativos, leva ao cansaço mental e, consequentemente, à diminuição do raciocínio.

Distúrbios mentais e doenças neurodegenerativas

Depressão, transtorno bipolar, Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e demências neurodegenerativas, como a Doença de Alzheimer, têm grande impacto no raciocínio, deixando-o lento e confuso. Esses distúrbios e doenças mentais podem causar desde uma leve dificuldade para manter o foco nas tarefas intelectuais até a degeneração e morte das células cerebrais.

Alterações no sono

Problemas relacionados ao sono levam a um menor estado de alerta e concentração, o que causa a confusão mental. Isso dificulta a capacidade de realizar tarefas que exigem raciocínio lógico ou pensamento complexo, além de prejudicar o julgamento.

Uso de remédios controlados

Alguns remédios controlados têm, como efeito colateral, o raciocínio lento e confuso. Os medicamentos anticolinérgicos, por exemplo, bloqueiam a ação da acetilcolina, um neurotransmissor que envia sinais elétricos a um músculo ou glândula.

Em idosos, esses medicamentos podem afetar o sistema nervoso central, causando tontura, perda de memória e confusão. Ainda geram problemas em nível periférico — taquicardia, problemas de visão, dificuldades de evacuar ou urinar, entre outros.

Má alimentação

Uma dieta pouco saudável também pode causar problemas nas funções cognitivas. Por outro lado, vários estudos sugerem que consumir uma dieta rica em antioxidantes e componentes anti-inflamatórios — como os encontrados em frutas, nozes, vegetais e peixes — pode reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade e o risco de desenvolver várias doenças neurodegenerativas.

Sedentarismo

O sedentarismo está ligado ao afinamento em regiões do cérebro importantes para a formação da memória e do raciocínio. Além disso, a falta de exercícios está associada a problemas na saúde mental, como ansiedade e depressão. 

Dicas para um melhorar o raciocínio

Com a adoção de alguns hábitos e atividades, você pode afastar de vez o raciocínio lento e confuso. Mesmo que esteja passando por alguma condição adversa, como é o caso de transtornos mentais ou o uso de remédios controlados, esses efeitos no desenvolvimento cognitivo podem ser atenuados com a devida estimulação. Veja algumas dicas importantes!

Pratique exercícios físicos regularmente

A atividade física pode melhorar a sua saúde cognitiva, ajudando você a pensar, aprender, resolver problemas e desfrutar de um equilíbrio emocional. Ao praticar exercícios físicos constantemente, o risco de declínio cognitivo, incluindo demência, é reduzido. 

Além de melhorar a saúde do cérebro, a atividade física ajuda você a dormir e se sentir melhor, perder peso, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, além de adicionar anos à sua vida.

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Se as suas condições de saúde permitirem, procure realizar pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada semanalmente. Isso pode ser dividido em 30 minutos por dia, 5 vezes na semana. 

Invista em ginástica cerebral

A ginástica para o cérebro envolve atividades que estimulam suas habilidades cognitivas. A exemplo do Método Supera, esses programas são baseados na neurociência e oferecem um “treinamento” para potencializar as habilidades como atenção, memória, raciocínio, resolução de problemas, pensamento lógico e muito mais. Tudo acontece em um ambiente lúdico, divertido e socializado, com recursos físicos e digitais.

Treine sua memória

Crie oportunidades para treinar a sua memória. Alguns recursos divertidos que você pode utilizar são:

  • Jogos de tabuleiro;
  • Atividades de contar;
  • Jogos eletrônicos;
  • Quebra-cabeças;
  • Sudoku;
  • Palavras-cruzadas;
  • Baralho;
  • Leitura.

Encontre-se com os amigos

A interação social associada às amizades de idosos é fundamental para resultados positivos de envelhecimento e se revela como um importante estimulador do cérebro, com um grande impacto no aumento da saúde cognitiva.

Um simples encontro entre amigos se revela benéfico em relação à disposição física, ao combate ao estresse e à depressão, além de estimular a criatividade, o surgimento de novas ideias, a resolução de problemas, entre outras competências cognitivas. Então, saia com os amigos e divirta-se!

Mantenha uma alimentação saudável e o sono em dia

Manter uma alimentação equilibrada e o sono em dia são hábitos de autocuidado que revigoram o corpo e a mente. Em primeiro lugar, faça o acompanhamento com um nutricionista, que vai confeccionar um cardápio adaptado às suas necessidades nutricionais. A falta de nutrientes é um dos pontos principais para haver um desequilíbrio no organismo e, até mesmo, afetar o cérebro.

Além disso, garanta horas de sono suficientes para o seu corpo recuperar as energias. Para você ter uma ideia de como o sono é poderoso, estudos ao redor do mundo — como este publicado pela Revista Latino-Americana de Enfermagem — afirmam que o alto desempenho cognitivo está diretamente ligado à quantidade de horas que dormimos.

Como você percebeu, afastar o raciocínio lento e confuso é uma preocupação para garantir a sua qualidade de vida e longevidade. Ao pensarmos que corpo e mente são unidades indissociáveis, que trabalham de forma colaborativa o tempo todo, é de extrema importância agir para que ambos se mantenham saudáveis e ativos. Os reflexos positivos na sua vida são imediatos!

Esperamos que você tenha gostado deste conteúdo. Para receber mais informações sobre a saúde do cérebro, assine a nossa newsletter!

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23 comentários para "Raciocínio lento e confuso? Entenda quais podem ser as causas e como cuidar dessa situação"

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  • Maharifa Rajabo disse:

    sou de Moçambique gostei bastante da informação sobre como cuidar da saúde mental do idoso, atrve de alimentação e alguns exercícios físicos e não só. Vou implementar depois partilhares os resultados. Obrigada

  • Cecilia Johnson disse:

    Toda informação enviada pela SUPERA através da internet é muito importante para mim uma vez que resido na Inglaterra não tendo acesso às aulas presenciais. Muito obrigada.

  • MARIA CECILIA B RIZZO MARCONI disse:

    ENTÃO, TUDO ISSO JÁ SABIA! PORÉM O QUE POSSO FAZER PARA ATIVAR O CEREBRO SEMPRE E COM RESULTADOS RÁPIDOS E PROGRESSIVOS!

  • Marta Peixoto disse:

    Gostei mto das informacoes q voces colocaram

  • De modo geral estou bem com as atividades que estimulam o cérebro.
    Sou corredor com vários pódios na faixa etária, converso em Esperanto com esperantistas dos cinco continentes, leio muito sobre ciência, faço uso de vários jogos, normalmente não tenho insônia, mas durmo de 5 a 6 horas por noite.
    Existe alguma dica para melhorar o sono?
    Obrigado,
    Vicente – 65 anos.
    “E véi é sua avó”. rsrs

    1. Melissa | Atendimento SUPERA disse:

      Olá, Vicente!

      Temos um artigo com dicas para o seu cérebro dormir melhor que pode te ajudar, acesse pelo link: https://metodosupera.com.br/higiene-do-sono-6-dicas-para-o-seu-cerebro-dormir-melhor/

  • Leila disse:

    Muito bom este informativo. Todas as dicas são fáceis de por em prática. Quanto à amizades…chiiii…isso é cada vez mais difícil.Se eu tenho jovialidade, prático muita ativ.fisica, não aparento a idade, sou extrovertida etc o que acontece? Não encontro pessoas com este perfil para fazer amizades..São sempre cheios de doenças, odeiam Academia, só falam dos netos, reclamam de tudo ,se sentem velhos aos 60+ …ahhh tô fora!

  • Dgivalda de Carvalho Bezerra disse:

    gostei muito do conteúdo, muito importante. parabéns a todos do supera

  • Silvia Rodrigues disse:

    Adorei o texto, super esclarecedor e motivador tbm.

  • Jussara Garcia. disse:

    tenho 42anos a um tempo percebi uma lentidão e uma leve confusão mental. tinha desconfiança que poderia ser muito estresse e um pouco de sedentarismo junto

  • Enio Rogério Lopes Guirra disse:

    minha mãe faleceu com 93anos com o mal de alzheimer eu filho herdo esse mal.

  • Siza disse:

    ultimamente eu esteve no meu trabalho, e minha patroa me questiona mas eu não consigo raciocinar nada o que ela diz

  • Franciele disse:

    Gostaria de fazer uma aula gratuita

    1. Isabella Rabelo disse:

      Olá, Franciele!

      Junte-se ao SUPERA e viva de uma forma única e transformadora!
      Inscreva-se através deste link e aguarde o contato de um dos nossos consultores:
      https://metodosupera.com.br/transforme-seu-mundo/

      Abraços!

  • Supera e muito inportante pra mim, esta me ajudando bastante ,porque quando peguei a COVID, fiquei esquecida bastante.mas gracas a deus e a vcs estou melhorando minha memoria.

    1. Isabella Rabelo disse:

      Fico muito feliz com esse feedback positivo!

      Abraços

  • Mariana Miranda Augusto disse:

    Gosto muito das matérias do Supera. Moro em São Paulo e tive o prazer de conhecer uma das unidades e gostei demais dos métodos. Minha mãe está com demência e as dicas ajudam demais ela.

  • bernardino valpuesta disse:

    Achei muito util e instrutivo ,pelo menos pra pessoas como eu (88 ANOS)

    1. Isabella Rabelo disse:

      Fico feliz que o artigo tenha sido útil para você, Bernardino!

      Abraços

  • Francisco Donizetti Ventura disse:

    Excelente matéria pois é muito informativa abordando diversos aspectos. Porém sugiro quando falar de alimentos e ao citar verduras frutas e legumes quais seriam os melhores, independente do gosto se cada um ée as possibilidades de aquisição.
    . Sucesso a vocês!!

  • Sandra Regina Bueno disse:

    valioso conhecimento colabora com o nosso aprendizado constante

  • Leulair Lourenço Lisboa disse:

    realmente sinto essa necessidade de estar em constante raciocínio. como trabalhei desde muito nova e aposentei há mais de 6 anos, percebo que meu raciocínio está a cada dia mais lento, além dos esquecimentos mais constantes. e só vai aumentando essa preguiça de raciocinar. isso é realmente muito grave. culpamos nosso tempo, mas a gestão do tempo também é essencial para que não percamos a oportunidade de trabalharmos isso.

    1. Isabella Rabelo disse:

      Olá, Leulair!

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      Inscreva-se através deste link e aguarde o contato de um dos nossos consultores:
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      Abraços!

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O Supera Ginástica para o Cérebro é voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem limite de idade. O curso potencializa a capacidade cognitiva aumentando a criatividade, concentração, foco, raciocínio lógico, segurança, autoestima, perseverança, disciplina e coordenação motora. As aulas, ministradas uma vez por semana com duração de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com atividades que agradam todo tipo de público.

SUPERA para escolas Método de estimulação cognitiva

Exclusivo para Instituições de Ensino. O SUPERA é a mais avançada ferramenta pedagógica de estimulação cognitiva e, portanto, representa um grande diferencial para sua instituição de ensino. Além de ser um excelente recurso de marketing, o método melhora o desempenho dos alunos e eleva os índices de aprovação da sua escola.

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Criado em 2006, o SUPERA é hoje a maior rede de escola de ginástica para o cérebro do Brasil. Em um ano de operação, entrou para o sistema de franquias e hoje já possui 250 unidades no país. O curso, baseado em uma metodologia exclusiva e inovadora, alia neurociência e educação. Se você tem interesse em empreender nesta área, deixe seu cadastro em nosso site.