A ginástica é um exercício físico que exige esforço do indivíduo para ele conseguir o aperfeiçoamento físico e mental. Contudo, também existe a ginástica cerebral, que aprimora o funcionamento do órgão. Assim, a mente consegue ter um melhor aproveitamento das informações recebidas.
Se você acha que mesmo ao ler os livros passados nos estudos e acompanhar as aulas o seu rendimento é mediano, isso pode indicar a necessidade de fazer ginástica cerebral.
A ginástica cerebral oferece melhor aprendizagem, memorização, criatividade, atenção e raciocínio.
Então, quer aprender mais sobre ginástica cerebral para aproveitar os benefícios dessa técnica? Continue a leitura e fique por dentro!
O que é a ginástica cerebral?
A ginástica cerebral é uma técnica que visa expandir as conexões do órgão para que ele funcione adequadamente. Em outras palavras, ela ative simultaneamente os dois hemisférios que compõem o cérebro. Nem sempre ambas são trabalhadas de forma equilibrada, o que limita o funcionamento do órgão.
Isto é, um dos hemisférios cerebrais, o direito, corresponde ao raciocínio lógico, linguagem, números e pensamento linear.
Então, desenvolver essa área é essencial para auxiliar nas demandas diárias, como operações bancárias, compra e venda de produtos. E ainda, esse desenvolvimento é útil em provas escolares e exames vestibulares.
Enquanto isso, o hemisfério esquerdo diz respeito às emoções, sensações, artes, imaginação e lado criativo que um indivíduo desenvolve. Socialmente, o desenvolvimento dessa área nem sempre é tão valorizado quanto a outra. Porém, ela também é essencial para que uma pessoa tenha melhores resultados em vestibulares e desafios diários.
Diante disso, a ginástica cerebral conta com atividades e movimentos mecânicos que exercitam os dois hemisférios citados. Isso é válido porque, como visto, nem sempre todas as partes do cérebro são ativadas, o que dificulta a plena aprendizagem.
Quais são os benefícios da ginástica cerebral?
Conforme mencionado, a ginástica cerebral é uma técnica voltada para ajudar no desenvolvimento do cérebro. Diante disso, colaboradores, empresas, equipes e estudantes podem evoluir com os benefícios trazidos. Afinal, todos esses grupos precisam se atualizar ao dinamismo de mundo e colocar o conhecimento adquirido em prática nas demandas efetuadas.
Além disso, outro benefício da ginástica cerebral é enfatizar a importância de desenvolver simultaneamente os dois hemisférios do cérebro. Isso porque, muitas vezes, um deles é enaltecido em detrimento do outro.
Por exemplo, realizar atividades que estimulam o hemisfério esquerdo, como ouvir música, é tão importante quanto desenvolver o raciocínio lógico. Inclusive, se você parar para pensar, esses conhecimentos são relacionados.
Isso porque, para resolver problemas matemáticos, pode ser necessário contextualizar, ser criativo e usar a imaginação. Para maior compreensão dos benefícios proporcionados pela ginástica cerebral, acompanhe os principais a seguir:
- redução do estresse no trabalho e em demais áreas da vida;
- autoconhecimento;
- cooperação;
- aumento da autoestima e autoconfiança;
- facilidade para mudança de hábitos;
- melhoria da coordenação motora, equilíbrio e percepção;
- maior resiliência;
- diminuição do cansaço mental.
Quais tipos de exercício atuam como ginástica cerebral?
Os exercícios conhecidos como ginástica para o cérebro precisam envolver novidade, variedade e grau de desafio crescente.
Mas é possível exercitar o cérebro no dia a dia em pequenas atividades conhecidas como neuróbicas, confira:
Ouvir música
Como dito, ouvir música é um exercício cerebral que estimula a criatividade e a imaginação. Isto é, a música estimula áreas cerebrais que causa alterações comportamentais, emocionais e fisiológicas. Dessa maneira, é possível ter sensações positivas ou negativas. Afinal, tudo depende do tipo de canção escutada.
Seja como for, ouvi-las tende a ser útil para potencializar a aprendizagem também em outras áreas. Não à toa que muitas pessoas fazem isso enquanto estudam, já que o hábito costuma trazer relaxamento, calma e foco para os indivíduos.
Além disso, a musicoterapia também é muito comum para trazer mais motivação para os indivíduos na prática dos exercícios físicos. Por essa razão, é comum que muitos escutem música, um tipo de exercício de ginástica cerebral, para exercitar também o corpo.
Jogos de tabuleiro
Jogos de tabuleiro, como xadrez, dama e muitos outros exige que os participantes se concentrem e formulem estratégias para atingir o objetivo do game. Isto é, diariamente você é estimulado a ter concentração e ser estrategistas, em maior ou menor grau. Contudo, nem todos tem facilidade em alcançar isso.
Sendo isso, a prática de jogos de tabuleiro é um dos exercícios de ginástica cerebral que atenuam essa dificuldade. Em outras palavras, é como se eles atuassem como uma academia para o cérebro. Inclusive, participar desse tipo de jogo também é uma oportunidade de ficar offline. Isso é benéfico porque, passar muito tempo vidrado em telas tende a diminuir a concentração.
Além disso, considere também que esse tipo de exercício promove a maior interação social e conexão com as pessoas. Ou seja, os dois hemisférios cerebrais são desenvolvidos simultaneamente: o raciocínio lógico e as emoções.
Aprender uma nova receita
Cozinhar e aprender novas receitas é uma oportunidade para criar mais conexão com a comida e o autocuidado. Afinal, se alimentar adequadamente é essencial para manutenção da saúde e até para promover prazer e bem-estar.
E ainda, considere que durante essa aprendizagem você pode usar a criatividade e a imaginação. Por exemplo, faltou algum ingrediente na receita? Procure na despensa algum item que poderia substituir e manter o sabor especial.
Fazer listas
Sabe quando você é criança e brinca de adedonha, na intenção de listar diversos elementos que comecem com a mesma letra? Apesar de parecer uma brincadeira inocente, essa prática também é uma maneira de fazer ginástica cerebral.
Isso porque você estimula sua memória, associação de itens e organização das ideias. É a mesma lógica de fazer listas, como nomes, palavras, pessoas, animais etc. Sem essa prática, o seu cérebro tende a atrofiar gradativamente e ter dificuldade para lembrar e associar.
Ler ao contrário
Essa não é uma prática tão comum entre as pessoas. Você já experimentou a leitura ao contrário? Isso proporciona benefícios porque é necessário redobrar a concentração e o raciocínio para entender a leitura.
Naturalmente, por se tratar de um hábito novo pode ser mais desafiante conseguir ler ao contrário. Então, é importante ter persistente para atingir esse objetivo e conquistar os benefícios citados. A mesma lógica vale para ler de cabeça para baixo, o que é válido para revistas, livros, jornais e folhetins de propaganda. Faça o teste!
Ábaco
Você já ouviu falar em ábaco? Trata-se de um instrumento de cálculo existente desde a Idade Média para realizar cálculos. As inovações tecnológicas surgidas temporalmente deixou o ábaco cada vez mais em desuso. Contudo, contar esse recurso continua essencial para desenvolver a velocidade de raciocínio.
Não é à toa que muitas escolas inserem esse método de ensino para as crianças. Além disso, como se trata de um recurso mais desafiante na realização de cálculos, colocá-lo em prática também estimula a concentração. Outro ponto positivo para o ábaco.
Jogos on-line
Até o momento, listamos diversas atividades parem serem executadas offline. Afinal, se desligar das delas também é importante para evitar que os indivíduos se distraiam diante das notificações e estímulos recebidos.
No entanto, isso não é motivo para abrir mão dos exercícios on-line e do potencial que eles oferecem para a ginástica cerebral. É o caso de jogos on-line, como memória, Sudoku, quebra-cabeça e muitos outros. Eles são importantes por desenvolverem habilidades cognitivas e socioemocionais.
Muitas vezes, é mais fácil praticar exercícios de ginástica cerebral quando eles são on-line. Isso por tornar mais prático o acesso aos recursos. Então, se esse for o seu caso, aproveite os benefícios da internet para estimular o potencial do seu cérebro.
Ouça um novo estilo musical
Ao longo da leitura, você já entendeu que a música tem um grande impacto na ginástica cerebral. Portanto, além de ouvi-la, especialmente durante a prática de atividades, vale a pena ouvir um novo estilo musical.
Ao fazer isso, a sua mente precisa se adaptar para a novidade e o recebimento de informações cruas. Isso estimula o cérebro a receber informações, processo essencial na aprendizagem e fixação de conteúdos.
Então, conseguiu entender por que a ginástica cerebral é tão importante e quais exercícios são úteis para colocá-la em prática?
Fazer isso desenvolve o seu cérebro e amplia o potencial dele no raciocínio lógico, memorização, concentração, produtividade e muito mais. Os benefícios ainda impactam a saúde mental, ao elevar a autoestima e a autoconfiança das pessoas.
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