Dia Mundial do Cérebro: 8 dicas para mantê-lo ativo e saudável
Criado no dia 22 de julho pela Federação Mundial de Neurologia (FMN), neste mês celebramos o Dia Mundial do Cérebro. O objetivo da data é abordar e promover a saúde do mais importante órgão do sistema nervoso. A dra. Thais Bento, gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), parceira científica do Método SUPERA – Ginástica para o Cérebro, deixa 5 dicas para manter o cérebro ativo e saudável:
- Alimentação balanceada: inclua ômega-3 (peixes, nozes) e evite açúcar refinado e alimentos processados.
- Exercícios físicos regulares: melhoram o humor e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste.
- Bom sono: de sete a nove horas por noite ajudam na reparação do cérebro e na consolidação da memória.
- Estímulos cognitivos: quebra-cabeças, aprender algo novo e atividades que desafiem o raciocínio são ótimas opções.
- Vida social ativa: interaja com amigos e familiares, participe de grupos e evite o isolamento.
- Relaxamento: meditação, respiração profunda e momentos de lazer ajudam a reduzir o estresse.
- Consultas médicas regulares: detectar problemas precocemente é essencial para o tratamento eficaz.
- Estimulação cognitiva: estimule seu cérebro com atividades novas, variadas e desafiadoras.
Reserva Cognitiva
A Dra. Thais esclarece ainda sobre a importância da reserva cognitiva, que é a capacidade do cérebro de enfrentar adversidades, como possíveis exposições aos danos cerebrais ou doenças neurodegenerativas e acionar um mecanismo de proteção.
“Essa reserva é construída ao longo da vida através de atividades intelectualmente estimulantes, como leitura, estudos e aprendizado de novas habilidades e interações sociais. Fortalecer a reserva cognitiva é essencial para proteger o cérebro contra patologias como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e demência, permitindo que ele se adapte e continue funcionando mesmo diante de lesões ou deterioração relacionada à idade”, afirma. Segundo ela, “estimular a mente com atividades cognitivamente desafiadoras, manter uma vida social ativa para evitar o isolamento e tratar adequadamente problemas auditivos e depressão são estratégias importantes. A adoção de um estilo de vida saudável não só melhora a qualidade de vida, mas também contribui para a proteção do cérebro”, conclui.
Gostou do conteúdo? Compartilhe e deixe seu comentário! 🤗
Gostou desse conteúdo? Deixe um comentário ;)
15 comentários para "Dia Mundial do Cérebro: 8 dicas para mantê-lo ativo e saudável"
Faça um comentário
Mantenha-se atualizado. Assine nossa Newsletter!
SUPERA PRESENCIAL
O Supera Ginástica para o Cérebro é voltado para todas as pessoas a partir de 5 anos, sem limite de idade. O curso potencializa a capacidade cognitiva aumentando a criatividade, concentração, foco, raciocínio lógico, segurança, autoestima, perseverança, disciplina e coordenação motora. As aulas, ministradas uma vez por semana com duração de duas horas, são dinâmicas e contagiantes, com atividades que agradam todo tipo de público.
SUPERA para escolas Método de estimulação cognitiva
Exclusivo para Instituições de Ensino. O SUPERA é a mais avançada ferramenta pedagógica de estimulação cognitiva e, portanto, representa um grande diferencial para sua instituição de ensino. Além de ser um excelente recurso de marketing, o método melhora o desempenho dos alunos e eleva os índices de aprovação da sua escola.
Franquia SUPERAEmpreenda em Educação
Criado em 2006, o SUPERA é hoje a maior rede de escola de ginástica para o cérebro do Brasil. Em um ano de operação, entrou para o sistema de franquias e hoje já possui 250 unidades no país. O curso, baseado em uma metodologia exclusiva e inovadora, alia neurociência e educação. Se você tem interesse em empreender nesta área, deixe seu cadastro em nosso site.
ótimo trabalho , tem muita gente sem saber o que fazer , desenvolvimento acelerado e falta de informações para os idosos , falta idêntico governamental , precisamos de escolas abertas a esse público, público que as vezes ainda são arrimo de família na parte financeira e dependente na parte de gestão.
Gostei muito do conteúdo, é de grande ajuda para esclarecer pessoas que não fazem uso das informações, vou enviar para pessoas que eu conheço.
Obrigada
Lais
Melhorou muito a memória, depois exercer exercícios , jogos, quebra cabeça, fazer caminhada.
Muito bom. Artigo rememorando princípios básicos, principalmente que, não há motivo para reconhecer que com o avanço da idade, faz-se necessário intensificar esses “ cuidados “.
muito importante nessas leituras, o alerta de rotineiramente exercitar nosso cérebro é corpo.
Muito bom.
Não conheço o metodo supera ainda, mas pela leitura dos artigos percebo que é muito estimulante para as atividades cognitivas, ativando a função cerebral e consequentemente trazendo maior bem estar.
Olá, Rose!
Venha ser SUPERA e descubra uma forma incrível de viver!
Se inscreva neste link ou então se preferir nos envie um e-mail que eu te ajudo por lá:
https://metodosupera.com.br/transforme-seu-mundo/
atendimento@metodosupera.com.br
Abraços!
Não conheço o metodo supera ainda, mas pela leitura dos artigos percebo que é muito estimulante para as atividades cognitivas, ativando a função cerebral e consequentemente trazendo maior bem estar
Olá, Rose!
Venha ser SUPERA e descubra uma forma incrível de viver!
Se inscreva neste link ou então se preferir nos envie um e-mail que eu te ajudo por lá:
https://metodosupera.com.br/transforme-seu-mundo/
atendimento@metodosupera.com.br
Abraços!
Texto que nos lembra que é importante cuidar da nossa saúde mental.Maravilhoso!
gostei da proposta. gostaria de ter mais informações sobre o curso
Olá, Maria!
Venha ser SUPERA e descubra uma forma incrível de viver!
Se inscreva neste link ou então se preferir nos envie um e-mail que eu te ajudo por lá:
https://metodosupera.com.br/transforme-seu-mundo/
atendimento@metodosupera.com.br
Abraços!
Aguardando ansiosamente o curso. no momento ando sem fazer exercícios físicos e nem caminhada. Achei uma ótima ideia para desenvolver a mente para não ter esquecimento. Tenho 73 anos e me preocupo. Obrigada
Gostei muito do texto , pois ele reforçou o que eu já sabia e acrescentou mais informações.Recentemente li a respeito da plasticidade do cérebro e achei muito interessante.
Tenho tentado seguir as orientações do curso e das leituras, faço atividades do Programa 60+ na USP, caminhadas duas vezes por semana , curso de fotografia e agora após assistir uma palestra sobre osteoporose comecei a fazer musculação tenho me sentido muito bem, mais disposta e mais
alegre.
Estou aprendendo espanhol pela Internet e estou “curtindo” muito.
Agradeço seu empenho nos ajudando em ir atrás de alternativas melhores para nossa vida.
Abraço!