Dia Mundial do Cérebro: 8 dicas para mantê-lo ativo e saudável

Publicado em: 22/07/2024 Por Caroline Goulart
Dia Mundial do Cérebro: 8 dicas para mantê-lo ativo e saudável - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Criado no dia 22 de julho pela Federação Mundial de Neurologia (FMN), neste mês celebramos o Dia Mundial do Cérebro. O objetivo da data é abordar e promover a saúde do mais importante órgão do sistema nervoso. A dra. Thais Bento, gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), parceira científica do Método SUPERA – Ginástica para o Cérebro, deixa 5 dicas para manter o cérebro ativo e saudável:

  1. Alimentação balanceada: inclua ômega-3 (peixes, nozes) e evite açúcar refinado e alimentos processados.
  2. Exercícios físicos regulares: melhoram o humor e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste.
  3. Bom sono: de sete a nove horas por noite ajudam na reparação do cérebro e na consolidação da memória.
  4. Estímulos cognitivos: quebra-cabeças, aprender algo novo e atividades que desafiem o raciocínio são ótimas opções.
  5. Vida social ativa: interaja com amigos e familiares, participe de grupos e evite o isolamento.
  6. Relaxamento: meditação, respiração profunda e momentos de lazer ajudam a reduzir o estresse.
  7. Consultas médicas regulares: detectar problemas precocemente é essencial para o tratamento eficaz.
  8. Estimulação cognitiva: estimule seu cérebro com atividades novas, variadas e desafiadoras.
Dia Mundial do Cérebro: 8 dicas para mantê-lo ativo e saudável - SUPERA - Ginástica para o Cérebro

Reserva Cognitiva

A Dra. Thais esclarece ainda sobre a importância da reserva cognitiva, que é a capacidade do cérebro de enfrentar adversidades, como possíveis exposições aos danos cerebrais ou doenças neurodegenerativas e acionar um mecanismo de proteção.

“Essa reserva é construída ao longo da vida através de atividades intelectualmente estimulantes, como leitura, estudos e aprendizado de novas habilidades e interações sociais. Fortalecer a reserva cognitiva é essencial para proteger o cérebro contra patologias como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e demência, permitindo que ele se adapte e continue funcionando mesmo diante de lesões ou deterioração relacionada à idade”, afirma. Segundo ela, “estimular a mente com atividades cognitivamente desafiadoras, manter uma vida social ativa para evitar o isolamento e tratar adequadamente problemas auditivos e depressão são estratégias importantes. A adoção de um estilo de vida saudável não só melhora a qualidade de vida, mas também contribui para a proteção do cérebro”, conclui.

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