Brain Food: use o cérebro para manter a determinação na dieta
A maioria das pessoas usa a virada do ano para traçar novas metas. Uma delas, e a mais comum, é dar início a um rotina de exercícios e melhorar os hábitos alimentares. Porém, nem sempre a regra é seguida até o fim.
De acordo com estudos sobre a ciência da motivação, apenas 30% das pessoas seguem as promessas de fim de ano.
Então, como melhorar suas chances de manter a determinação com as metas?
Para começar, você pode escrever seus objetivos, mas você sabia que até mesmo a maneira como redige a frase pode influenciar nas suas ações?
De acordo com um estudo, escrever algo como: “se eu for ao restaurante, vou pedir uma salada ao invés de batatas fritas”, soa muito melhor para o seu cérebro do que “vou comer mais salada em restaurantes, ao invés de batata frita”.
Siga essas dicas e seja determinado em 2016!
Estabeleça pequenas metas para chegar no objetivo. Assim, você evita frustrações. Como por exemplo, se o seu objetivo é melhorar a saúde do cérebro, supere-se em cada nível de atividades do SUPERA;
Leia diariamente seus objetivos;
Compartilhe seu objetivo com um amigo, ele poderá ajudá-lo a ter disposição e persistência.
Ainda dá tempo de criar uma lista com os principais objetivos para esse ano. Compartilhe conosco seus desejos para 2016, aqui nos comentários.
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