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20 hobbies bons para o cérebro

Que o desenvolvimento cerebral é fundamental você já sabe, mas que isso pode ser feito enquanto você se diverte pode ser uma novidade. Nesse sentido, existem muitas atividades de lazer, também chamadas de hobbies, que fazem parte da nossa rotina e das quais desconhecemos os benefícios de sua prática para o aprimoramento das habilidades do cérebro. Por isso, no artigo de hoje vamos falar sobre 20 hobbies bons para o cérebro para você praticar.

Confira 20 hobbies bons para o cérebro para você praticar

1.  Palavra cruzada

Embora seja vista como uma simples fonte de entretenimento, a palavra cruzada proporciona inúmeros benefícios ao nosso cérebro. Essa atividade, que tomou as páginas de jornais estadunidenses a partir de 1913, estimula a criação de novas sinapses, ou seja, constrói novas conexões neurais, fundamentais para o risco de aparecimento e retardo de doenças neurodegenerativas. Não sem razão, é uma das alternativas para tratamentos médicos relacionados à perda de memória.

 É também recomendada por professores aos alunos em fase de vestibular, uma vez que permite assimilar informações e ampliar a construção do conhecimento e o repertório de vocabulário.

2.  Quebra-cabeça

Os benefícios do quebra cabeça para o cérebro são diversos. Além de estimularem a criatividade, este passatempo é um ótimo recurso para trabalhar a visão espacial, uma vez que é necessária a visualização das peças para que, entre uma figura incompleta e outra, se tenha uma visão geral do formato a ser construído. Os benefícios são potencializados quando a prática é coletiva, afinal, nada melhor que aprender a trabalhar em grupo para o desenvolvimento de habilidades socioemocionais, certo?

3.  Sudoku

Se você nunca gostou de aprender matemática de forma convencional, pode apostar no sudoku para testar suas habilidades com operações e contas. Pois, no jogo, as 9 linhas e 9 colunas devem ser preenchidas com números de 1 a 9 de modo que não haja repetições entre as linhas, as colunas ou região.

Além de desenvolver a capacidade matemática, o Sudoku proporciona maior concentração, raciocínio lógico e capacidade analítica, requisitos fundamentais em todas as áreas de nossa vida, sobretudo no âmbito profissional.

4.  Jogo da memória

A capacidade de memória é fundamental em nossa vida e, assim como diversas habilidades cerebrais, ela pode ser treinada para melhorar cada vez mais. Os jogos da memória desempenham papel fundamental na memória de curto prazo e inteligência espacial, já que é preciso localizar determinada peça e, em seguida, memorizá-la.

5.  Aprender a pintar e colorir

Quando colorimos, exercitamos, simultaneamente, duas habilidades importantes: a criatividade (quando escolhemos as cores apropriadas para determinado espaço no desenho) e a coordenação motora (para que todas as partes recebam cores de maneira adequada). Além de combater o estresse, colorir nos coloca no presente oferecendo mais foco e concentração.

6.  Leitura

A leitura é um dos hobbies mais completos para o cérebro. Isso porque durante a leitura, nossa mente codifica as letras, juntando-as em sílabas, que, por sua vez, transformam-se em palavras para compor as frases de um texto.

A atividade é ainda mais complexa em livros de ficção, pois somos levados a construir a imagem de personagens, ambientes e a relação entre eles, o que exercita nossa imaginação, tornando-nos mais criativos. Além disso, o contato com textos variados nos permite também a proximidade com termos fora de nosso contexto de uso, permitindo com isso a ampliação de nosso vocabulário.

7.  Escrever

Escrever também é um bom hobby que faz bem ao cérebro. Talvez você acredite que a escrita é um dom que só bons escritores possuem, mas na verdade ela é uma habilidade que pode (e deve) ser exercitada regularmente.

Por isso, a escrita é uma das formas pelas quais podemos expressar nossos sentimentos quando não conseguimos de outro modo. Ela é também um meio pelo qual podemos transmitir nosso conhecimento por meio de conteúdos, assim como estamos fazendo nesta matéria. Caso você esteja pensando em escrever textos para divulgação, treine diariamente até que consiga redigir com clareza e naturalidade aquilo que se propôs a dizer.

Como benefício, você desenvolverá mais concentração, disciplina, capacidade de memória e repertório de vocabulário.

8.  Tocar um instrumento musical

Aprender a tocar um novo instrumento musical também é um dos melhores hobbies para o cérebro. Imagine que você esteja aprendendo violão. Inicialmente, seu cérebro codifica as cifras transformando-as em “desenhos” feitos com os dedos no braço do violão, enquanto sua outra mão se ocupa de tornar a batida harmoniosa e em consonância com a letra da canção que você está cantando.

Quanta coisa! Deu pra perceber que esse é um hobby para o cérebro super completo, não é mesmo?

Se você já tentou aprender ou mesmo observou algum iniciante, certamente percebeu um mau jeito em seus movimentos, o que é bem normal no início. Mas com o tempo há o refinamento da coordenação motora, quando, enfim, dominamos nossa própria mão, acompanhando ritmo e letra.

Além de proporcionar mais desenvoltura e aliviar o estresse, aprender a tocar um instrumento musical exercita nossa memória, afinal, como estamos em contato com letras e partituras temos a tendência a memorizá-las.

9.  Ouvir música

Mas se você não quiser tocar uma música, pode ao menos ouvi-la, isso também fará bem ao seu cérebro!

Muitas pessoas relatam que são mais produtivas quando desempenham suas atividades escutando música instrumental: elas não estão erradas! Um estudo realizado com 102 participantes comparou o desempenho no trabalho em ambientes com música sem e com letra, evidenciando que as músicas instrumentais impulsionam a produtividade e a capacidade de foco.

10. Sair da rotina

Ter uma rotina é essencial para que possamos organizar nosso dia a dia e, com isso, realizar nossas atividades essenciais. Por outro lado, a previsibilidade e falta de estímulos torna nosso cérebro “preguiçoso”, fazendo com que executemos ações sem ter de pensar muito, uma espécie de piloto automático.

Neste contexto, é importante, na medida do possível, oferecer desafios e novidades ao cérebro, pois ele tem o hábito de se acostumar com padrões e situações repetitivas, operando no modo automático visando poupar energia.

Por isso, comece com coisas simples como fazer um caminho diferente a um local habitual, escolher um sabor de sorvete diferente ou conversar com pessoas diferentes.

Além de tornar nosso cérebro cada vez mais bem preparado para lidar com desafios, estaremos criando novas conexões neurais.   

11.  Conhecer pessoas diferentes

Conhecer pessoas diferentes é um dos melhores hobbies para sair da rotina, afinal, estamos entrando em contato com uma pessoa da qual a vida, costumes, gostos e vivência, nós desconhecemos.

Além de treinar as habilidades de comunicação, uma ferramenta fundamental em todos os aspectos, é uma chance para conhecer outra realidade e ficar cada vez mais próximo do “pensar fora da caixa”.

12.  Sair com os amigos

Mas se você preferir ficar entre conhecidos, tudo bem, seu cérebro ainda se beneficia com isso. Sair com os amigos é uma oportunidade para trocar experiências, expor sentimentos e também exercitar nossa habilidade de comunicação.

13.   Contato com a natureza

As plantas trazem muita leveza e harmonia ao ambiente, mas você sabia que elas também fazem bem ao nosso cérebro?

O contato com as plantas alivia a tensão, reduz os níveis de estresse, proporcionando uma sensação de bem-estar que causa impacto direto em nossa saúde mental, quesito fundamental para enfrentar as adversidades do dia a dia.

14.  Fazer uma trilha

Do ponto de vista físico, fazer uma trilha é um dos melhores exercícios, essa premissa é igualmente válida do ponto de vista cognitivo, principalmente para aqueles que vivem em grandes cidades.

Durante uma trilha temos contato com a natureza (benefício citado no tópico anterior) e lidamos com desafios e novidades (também já apontados como essenciais para tirar o cérebro da zona de conforto). Desenvolvemos inteligência espacial e também reduzimos a atividade cerebral em uma região do cérebro ligada a doenças mentais, segundo estudo publicado em 2015.

15. Meditação

A meditação consta na lista de hobbies que nos ajudam a focar no presente e, com isso, potencializar nossa capacidade de concentração e foco, tornando-nos mais resistentes às distrações.

16. Yoga

Além de também ajudar na concentração, a prática de yoga auxilia na consciência corporal e reduz os níveis de estresse. É uma atividade que, assim como a meditação, é realizada apenas com o corpo e um tapete, por essa razão deve constar em sua lista de hobbies para o cérebro.

17. Aprender novas receitas

Quem não gosta de uma receita nova na cozinha, não é? Neste ponto do artigo você já entendeu que aprender e cozinhar novas receitas é uma das formas de exercitar o seu cérebro. Mas para isto, procure receitas saudáveis e aposte em alimentos para a saúde do cérebro.

18. Aprender trabalhos manuais

Também considerados meios de se combater o estresse, os trabalhos manuais contribuem muito para o desenvolvimento cognitivo. Por serem altamente relaxantes, essas atividades permitem-nos uma imersão que torna propício o desenvolvimento da concentração.

Muitos desses passatempos requerem percepção sensorial, motora e visual, impulsionando ainda mais nossa criatividade.

19. Começar um curso

Estamos sempre aprendendo coisas novas de alguma forma, mas é também importante que busquemos desenvolver nosso conhecimento relacionado a assuntos específicos e ampliar nossas habilidades técnicas e fazer um curso é uma das formas para isso.

Novas formas de pensar e de se relacionar com o conhecimento são formas com as quais construímos novas sinapses ou reforçamos ligações já existentes, tornando nosso cérebro mais bem preparado para enfrentar doenças neurodegenerativas caso apareçam.

20. Aprender uma nova língua

O aprendizado de uma nova língua pode mudar a sua vida e também o seu cérebro! Uma pesquisa publicada na Behavioral Neuroscience observou um grupo de jovens logo nos primeiros meses de aprendizado de um novo idioma. Ao final da pesquisa, foi observado um maior fluxo sanguíneo nas regiões destinadas à linguagem.

O contato com um idioma diferente também reduz os riscos de surgimento de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Deu pra perceber que existem hobbies para exercitar o cérebro para todos os gostos, não é mesmo? Conta aqui pra gente nos comentários qual é o seu preferido!

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