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10 dicas para energizar o seu cérebro

Má notícia: É segunda-feira cedo. Você acordou sem vontade de ir trabalhar e ainda nem tem café na garrafa. A agenda está cheia, com várias tarefas, reuniões e telefonemas

Boa notícia: O café não é a única solução para os problemas da vida

As manhãs dos dias da semana não são muito atraentes para o cérebro. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para amenizar a tortura e o sacrifício. Acorde, refresque e energize sua mente:

1. Tome um copo de água — beba água fresca ao se levantar para despertar seu metabolismo e refrescar seu cérebro
2. Não “enrole” — Você já vai pra cama pensando no tédio de ter que acordar no dia seguinte? Você coloca o despertador para tocar mais cedo e fica enrolando na cama, tirando várias sonecas antes de se levantar definitivamente? Não faça isso. Calcule o tempo que precisa para descansar, programe-se para deitar mais cedo e, quando o despertador tocar, levante-se da cama logo na primeira campainha.
3. Abra as janelas – A luz do sol tem um efeito direto na atividade do seu cérebro. Quando privamos nosso cérebro de luz, ficamos em estado de sono, meio sem consciência. A luz ajuda a elevar a frequência das ondas cerebrais e ativa os neurotransmissores da felicidade, como serotonina e dopamina.
4. Exercite-se pela manhã — A ideia de exercitar-se pela manhã pode parecer horrível para você. Se nunca fez isso antes, saiba que, além dos benefícios óbvios para a saúde, isso vai deixá-lo com mais energia o dia todo. Você pode tentar dormir com sua roupa de ginástica para aumentar suas chances de realmente ir para a academia cedo. A ginástica para o corpo potencializa os exercícios para o cérebro que você faz ao realizar tarefas complexas do seu dia.
5. Ouça músicas — Ouça algumas músicas alegres enquanto você se prepara pela manhã. Estudos científicos mostraram que música é um dos estímulos que iluminam todo o cérebro. A música faz o cérebro produzir dopamina, neurotransmissor que ajuda a regular os centros de prazer e recompensa do cérebro, bem como as respostas emocionais e de motivação.
6. Tome um banho frio — Não há explicação É como alguns remédios. É ruim, mas funciona.
7. Não trate café como uma “droga” — O dia em que você estiver se sentindo mais disposto, tente não tomar café ou ao menos diminua a quantidade que toma por dia. Se você realmente precisa de algo para acordar, tente substituir por um suco verde saudável. Isso fará bem para o seu cérebro.
8. Tome café da manhã — Leve a sério a frase “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”. O café da manhã dá para seu cérebro nutrientes necessários para otimizar seus processos mentais. Pense nisso como combustível para o seu corpo. Sem ele, você vai ficar parado Tente incluir alguns alimentos que fazem bem para o cérebro, como frutas vermelhas.
9. Converse com alguém — Envolva-se em um bate-papo descontraído com um membro da família, amigo ou colega de trabalho na parte da manhã. Mesmo que você não goste muito disso, tomar a iniciativa de se envolver em uma conversa realmente ajuda a manter sua mente e corpo em atividade..
10. Faça SUPERA — Prepare seu cérebro para a carga de trabalho de um novo dia. Faça ginástica cerebral, com neuróbicas, ou seja, atividades que tiram você da rotina. Ande de costas, resolva uma cruzada, pratique o ábaco, faça exercícios das apostilas Abrindo Horizontes ou acesse os jogos do Supera Online. Ginástica cerebral estimula e aumenta sua capacidade de resposta mental. Ela prepara sua mente para focar melhor nas tarefas ao longo do dia.

2015