O otimismo não é apenas uma atitude positiva; ele pode ser um poderoso aliado na proteção contra o desenvolvimento de demências. Recentemente, no Congresso Brain 2024, realizado no Rio de Janeiro, uma pesquisa inovadora trouxe à tona essa conexão surpreendente.
O Otimismo e a Saúde Cognitiva
Imagine um futuro onde sua perspectiva otimista não só ilumina seus dias, mas também protege seu cérebro. Pesquisadores da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), ao analisar dados do Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros (ELSI-Brasil), descobriram que o otimismo está fortemente associado a uma menor probabilidade de desenvolver demência. Quando perguntados “Você se sente otimista em relação ao futuro?”, aqueles que responderam afirmativamente tinham 53% menos chances de apresentar sinais de demência.
Estudo e Perspectivas Futuras
Laura Beatriz Dias Estrada, psicóloga da UFPel, destaca que o otimismo não é apenas um estado mental passageiro; é um traço de personalidade que nos encoraja a tomar decisões mais saudáveis e estar mais conscientes de nossa própria saúde. Sua pesquisa será publicada na revista Dementia & Neuropsychologia, revelando como essa perspectiva positiva pode influenciar diretamente nossa saúde cognitiva.
Estratégias para Desenvolver o Otimismo
Quer saber como cultivar esse mindset positivo? Segue algumas estratégias práticas:
Prática de Esportes Competitivos: Participar de desafios pessoais e competições fortalece não só o corpo, mas também a mente, ajudando a cultivar um espírito otimista.
Exercício da Gratidão: Tirar um momento para reconhecer e registrar aspectos positivos do seu dia pode transformar sua visão de mundo. Antes de dormir, pense nas coisas boas que aconteceram e sinta a diferença na sua perspectiva.
Meditação: A prática regular de meditação acalma a mente e reduz o estresse, promovendo um estado mental mais equilibrado e positivo. Apenas alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença.
Essas estratégias não apenas promovem o bem-estar geral, mas também podem atuar como barreiras contra condições como a demência. Um futuro otimista pode ser mais do que uma esperança – pode ser uma realidade ao nosso alcance.
Incorporar otimismo na vida cotidiana pode parecer um desafio, mas é mais acessível do que você imagina. Comece o dia com uma mentalidade positiva, visualize seus objetivos e celebre pequenas conquistas. A interação social é extremamente importante. Rodeie-se de pessoas que inspiram e apoiam essa visão otimista da vida.
O otimismo, ao promover hábitos saudáveis e uma mentalidade positiva, emerge como um fator de proteção vital contra o desenvolvimento de demências. Adotar uma abordagem otimista não só melhora a qualidade de vida no presente, mas também fortalece a resiliência cognitiva para o futuro.
Referências
OTIMISMO PODE SER FATOR DE PROTEÇÃO CONTRA A DEMÊNCIA; VEJA COMO TREINÁ-LO. [S. l.], [s. d.]. Disponível em: https://www.estadao.com.br/saude/otimismo-protege-contra-demencia-alzheimer/. Acesso em: 23 jul. 2024.
Profa. Dra. Thais Bento Lima-Silva
Gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP). Docente do curso de Bacharelado e do Programa de Mestrado em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG). Membro da diretoria da Associação Brasileira de Alzheimer- Regional São Paulo, parceria científica do Instituto Supera de Educação.
Maria Antônia Antunes de Souza
Graduanda em Gerontologia pela Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP). Foi bolsista de iniciação científica PUB do projeto intervenções psicoeducativas para a COVID-19 aliada à estimulação cognitiva no programa USP 60 + e atualmente é membro do Grupo de Estudos em Treino Cognitivo da USP (GETCUSP).