Eu tenho certeza de que você já se pegou pensando, em um dia qualquer, que alguns dias deviam ter 48h ou 72h horas para que você conseguisse fazer tudo – e mais um pouco – do que queria, não é?
Mas hoje quero que você dê uma pausa e pare para refletir sobre a importância do descanso para o cérebro humano. Afinal, é importante recarregar as energias para garantir bom desempenho naquilo que você já está acostumado a fazer e para encarar novos desafios.
Neste conteúdo, vamos falar um pouco mais sobre:
- A importância do descanso para o cérebro;
- Quais os impactos da falta de descanso para o cérebro;
- 5 dicas para relaxar e recarregar as energias.
A importância do descanso para o cérebro
No dia a dia, o cérebro é colocado frente a diferentes desafios para resolver questões em casa, no trabalho ou nos estudos. E, cada vez mais, a rotina tem exigido múltiplas habilidades e tarefas a serem desempenhadas, o que faz com que o cérebro precise se esforçar – e muito – para “dar conta” de tudo.
Em relação a isso, Patrícia Lessa, Diretora Pedagógica do SUPERA, faz um importante apontamento ao dizer que “é comum ouvirmos as pessoas dizerem que estão ‘precisando de férias’. Isso nada mais é do que uma verbalização do que o corpo está pedindo: uma desaceleração das tarefas, uma mudança de rotina para que ele possa trabalhar mais e melhor. É algo que acontece de forma inconsciente, mas que faz todo sentido quando pensamos em períodos como o fim de um ano.”
Uma coisa é fato: não somos robôs. E compreender isso é importante para perceber que, mesmo em meio a tantas tarefas do dia, nós precisamos de pausas para conseguir desempenhar as diferentes tarefas que são exigidas diariamente.
Em artigo para o SUPERA, a neurocientista Suzana Herculano Houzel, pontuou que “pensar cansa”, ou seja, o cérebro reage aos estímulos de forma intensa, quando necessário, mas ele também se esgota quando é incitado o tempo todo a uma determinada tarefa – e é aí que entra a importância de descansá-lo.
Ela ainda completa que “o aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato. Então, se você passa muito tempo fazendo contas de cabeça, você esgota a sua capacidade de lidar com números, mas você é totalmente capaz de sair dali e ir tocar piano, ou ir ler um livro, ou fazer alguma atividade que exija a atuação de outros sistemas do seu cérebro.”
Mesmo que você goste muito de tudo o que você faça, seja no trabalho, em casa ou nos estudos, chega um momento em que nem o corpo e nem a mente conseguem realizar muitas funções o tempo todo, porque o cansaço chega – e, às vezes, a exaustão também, o que não é nada benéfico para ninguém.
Quais os impactos da falta de descanso para o cérebro
O cérebro executa muitas atividades o tempo inteiro, com o objetivo de reagir a diferentes circunstâncias do dia a dia. Seja para quais forem as necessidades das pessoas ele sempre está a postos para responder aos estímulos da melhor forma possível.
Mas, assim como o seu corpo também precisa de descanso após um dia intenso, o seu cérebro também precisa de momentos para “desligar” e recarregar as energias.
O cérebro fica “em alerta” o dia todo para corresponder às necessidades exigidas pelo dia a dia, se esforçando para te ajudar a solucionar diferentes atividades e tarefas cotidianamente; e é preciso saber a hora de parar um pouco para que ele possa recarregar suas energias e manter suas conexões organizadas.
De acordo com o neurologista da Faculdade de Ciências Médicas da USP, Li Li Min, em entrevista à Nova Escola, trabalhar ou estudar exaustivamente leva o cérebro a se sentir pressionado e tenso o tempo inteiro, o que prejudica algumas funções que são muito úteis para a manutenção da sua saúde e do funcionamento do seu cérebro.
Ele aponta que “alguns circuitos particulares no cérebro são ativados, que são os de sobrevivência. O corpo fica de prontidão, alerta para enfrentar qualquer situação. Só que esse é um estado que você precisa ativar e desativar.”
Além disso, complementa a questão pontuando: “se você fica muito tempo nessa tensão, o seu organismo e o seu cérebro não conseguem voltar ao estado normal. Ligado nesse circuito de estresse, ele não consegue ativar as funções de criatividade ou elaboração, porque está focado na sobrevivência. Esse é um conflito perigoso.”
5 dicas para relaxar e recarregar as energias
Agora eu acredito que você já tenha entendido um pouco mais sobre a importância de proporcionar ao seu cérebro alguns momentos de relaxamento e descanso para que ele possa fazer a manutenção de suas atividades de forma eficiente e natural, não é?
Então, para “desligar o cérebro” um pouco das preocupações e conseguir relaxar nessa reta final de ano, confira 4 dicas que podem te ajudar a descansar a mente para garantir que você possa passar os dias com mais leveza:
- Faça caminhada
Praticar exercícios físicos é muito importante para manter a saúde do corpo e da mente. Um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia apontou que fazer caminhada aumenta o pensamento criativo das pessoas. Ou seja, caminhar é uma ótima forma de descontrair – e você ainda ajuda o seu cérebro a fazer conexões para estimular sua criatividade.
- Faça passeios pela natureza
De acordo com Florence Williams, a natureza ajuda a acalmar e descansar. É o que diz sua publicação The Nature Fix. Estar em contato com a natureza, segundo pesquisadores, auxilia na melhora dos estados fisiológicos e psicológicos mais relaxantes.
- Durma bem
Com as férias chegando, é importante lembrar que dormir é um fator muito importante para que o cérebro possa repousar e estabelecer importantes funções para o funcionamento do seu organismo e das conexões feitas por ele.
- Pratique seus hobbies
Durante o ano todo, você tem muitas obrigações a cumprir e isso pode te levar a estados de tensão e exaustão. Durante o seu período de descanso, procure se desligar de tudo o que pode te expor a situações de tensão. Dedique-se às coisas triviais que você gosta de fazer e te dão prazer. Pratique um esporte, jogue um jogo, compartilhe momentos com as pessoas que você gosta e aproveite um tempo só para você!
As dicas são muito simples e, também, eficazes para a sua saúde! Espero que você goste do conteúdo e aproveite os seus momentos de descanso da melhor forma possível.