Assim como o corpo, o cérebro não pode funcionar sem energia. A capacidade de concentração e o foco exigem o fornecimento adequado e constante de energia (sob a forma de glicose no sangue). Mas quais alimentos são importantes para manter a massa cinzenta em plena atividade?
A sessão “Brain Food: amigos do cérebro” apresenta 10 alimentos essenciais para manter o cérebro.
2015
- Salmão – Melhora o desenvolvimento do tecido cerebral, protege contra o declínio cognitivo.
- Mirtilo – Melhora a memória, reduz o estresse e diminui sinais da idade, atuando na função motora e na coordenação.
- Abacate – Aumenta o fluxo do sangue e reduz a pressão arterial para manter o funcionamento da mente.
- Sementes de linho – Constroi e protege os neurônios, auxilia o processamento da informação sensorial.
- Café (com moderação) – Reduz o risco de demência e, claro, é uma fonte de energia para o cérebro.
- Noz – melhora a memória e combate a insônia.
- Cereais integrais – Promovem a saúde cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Tomates – eliminam os radicais livres do corpo, previnem doenças cognitivas relacionadas à idade.
- Ovos – Além de fornecerem energia para o cérebro, eles possuem uma a substância denominada colina, que melhora a memória.
- Chocolate (com moderação) – Aumenta o foco, a concentração e melhora o humor.
Quais os alimentos que você consome para manter sua mente ativa e saudável? Compartilha com a gente. Deixe um comentário!