É comum ouvir a expressão: “o dia deveria ter mais de 24 horas”. Cuidar da casa, fazer as tarefas da escola com os filhos, compras no supermercado, cobranças do chefe, academia… ufa! São tantas atribuições que as mínimas 8 horas de sono acabam ficando por último na lista.
2014
Além de aliviar a sobrecarga do dia, cientistas descobriram recentemente que durante o sono novas conexões neurais são estabelecidas.
O experimento realizado por pesquisadores da Universidade de Nova York e da Universidade de Pequim analisou as reações do cérebro de camundongos durante o sono.
Os animais aprenderam a andar no topo de uma haste rotativa. Após a atividade, através de um microscópio, foi possível analisar o que acontecia no cérebro de camundongos que dormiam e os que não caíram no sono.
Assim, eles perceberam que aqueles que dormiram mais formavam um número maior de sinapses, ou conexões entre os neurônios, do que os outros.
Para que o aprendizado se concretizasse, os camundongos deveriam estar em sono profundo, estágio fundamental para a formação da memória.
É no momento de descanso que o cérebro processa as informações e conhecimentos obtidos durante o dia, que serão armazenados na chamada memória a longo prazo.
O estudo, publicado na renomada revista Science, comprova o que as dicas de ginástica cerebral do SUPERA também aprovam, que o sono é essencial para a saúde do corpo e da mente, principalmente para estudantes em período de vestibular.
Neste caso, perder uma boa noite de sono para estudar pode até fazer você se lembrar de alguma matéria, mas não é nem um pouco indicado para quem quer manter o aprendizado fixado na memória para o resto da vida.
Para que a rotina de estudo seja eficaz, procure intercalar meia hora de estudo com 10 minutos de descanso. Caminhe, faça um lanche, escute uma música e relaxe seu cérebro.
Uma outra maneira já comprovada pela neurociência para potencializar as conexões cerebrais é a prática da ginástica cerebral, técnica capaz de melhorar a concentração, foco e raciocínio lógico, habilidades necessárias para aumentar a produção e otimizar o tempo.
Siga as dicas de ginástica cerebral do SUPERA e melhore o desempenho do seu cérebro. Tenha uma vida saudável e garanta mais qualidade de vida!