Exercite sua mente tanto quanto seu corpo para ser mais feliz, mais forte, – e ter uma vida mais duradoura. – por *Loretta LaRoche
Todos nós sabemos que exercícios mantêm nosso corpo mais forte e que pode prevenir doenças cardiovasculares, derrames, diabetes e outras condições prejudiciais. Você provavelmente também sabe que os exercícios podem mudar o seu humor, mas você sabia que os exercícios podem ajudar você a manter o seu cérebro sadio?
Como uma adepta de exercícios por toda a vida, estou extremamente feliz por mostrar à vocês que atividades físicas ajudam a manter a mente tão flexíveis quanto os músculos. Além do mais, de que vale a pena ser capaz de se abaixar para pegar algo que está no chão se você nem sabe porque esta fazendo isso?
Os Neurocientistas estão descobrindo mais e mais sobre algo chamado “Neuroplástica”, que seria a habilidade do cérebro de se adaptar e se reconfigurar não somente quando está traumatizado, mas também quando está envelhecendo. Se você quer uma mente condicionada, é preciso exercitá-la. A verdade é que: ou você usa sua mente ou você irá perdê-la!
2008
Enquanto atividades físicas aumentam seu poder cerebral; atividades mentais são ainda mais importantes, em particular, atividades que envolvem mudanças. Muitas pessoas sentem-se felizes vivendo confinadas dentro de uma rotina na qual estão confortáveis. Essas pessoas consomem o mesmo pão todos os dias, a mesma quantidade de frutas, dormem no mesmo lado da cama todos os dias, etc. A rotina dessas pessoas é totalmente previsível e seus amigos e familiares podem dizer exatamente o que farão dia após dia. Este tipo de comportamento não é produtivo para a saúde mental. É como pegar o telefone e permanecer escutando, esperando pela discagem. Você precisa de mais esforço para conseguir uma conexão!
O cérebro precisa ser estimulado. Um dia ainda veremos “SPAS para a mente” para nos ajudar a fazer exatamente isto. Todavia você pode criar o seu “SPA” hoje mesmo. Continue com sua atividade física e, além disso, veja o que mais pode fazer:
TRABALHE SEUS MÚSCULOS MENTAIS: Faça aulas de dança ou música para aprender novas linguagens para manter as sinapses (pontos onde as extremidades de neurônios vizinhos se encontram) trabalhando. Um estudo recente na Universidade de McGill em Montreal mostrou que quando pessoas de 62 anos ou mais dançam Tango, isso não só beneficia o corpo, mas também a mente. Os participantes aumentaram suas habilidades cognitivas por todo seu tônus muscular e eles mostraram ter muita eficiência nas multitarefas, mantendo controle de muitas coisas ao mesmo tempo dentro ou fora da pista de dança.
PRATIQUE JOGOS MENTAIS: Compre um vídeo game portátil. Esses novos vídeos games oferecem jogos que ajudam a aumentar as capacidades de aprendizado. Alguns desses jogos foram inspirados em estudos japoneses para trabalhar a mente.
APRENDA NOVAS PALAVRAS: Coloque um dicionário perto da sua cama e aprenda uma palavra cada noite. Minha mãe me fez fazer isso quando era criança e isso me serve até hoje.
PENSAMENTO POSITIVO: Pessoas depressivas e/ou pessimistas tem mais predisposição à demência. Invista em emoções positivas. Comece o seu dia com a intenção que este será cheio de alegria, oportunidades e boas risadas. Pode até acontecer diferente, mas, mesmo assim, faça todos os dias, e pense sempre: tudo está muito bem!
RELAXE E DEIXE ACONTECER: Mantenha seus níveis de stress baixos e tenha momentos engraçados. Não há porque querer ter uma mente saudável se você buscar sempre atitudes negativas.
*Loretta LaRoche é internacionalmente conhecida por ser uma consultora de controle de stress, e autora de best-sellers.
Fonte: Curves Brasil