Exercícios Mentais
Apesar dos cientistas discutirem sobre o grau de benefícios que adquirimos por meio do exercício cerebral, conceitualmente todos concordam que há algum benefício. Quando aprendemos novas coisas e fazemos exercícios cerebrais básicos, nós produzimos novos neurônios e novas conexões entre os neurônios do cérebro, um processo ao qual é referido como neuro-plasticidade. A ideia de que podemos continuar a melhorar nosso cérebro – ou ao menos diminuir o declínio do funcionamento normal do cérebro associado com a idade – agora é considerado um fato científico pela maioria dos cientistas.
Como reportado no Medicinenet.com, uma pesquisa feita pelo Dr. Joe Verghese e colegas do Albert Einstein College of Medicine (Faculdade de Medicina Albert Einstein), trabalhando juntamente com Syracuse University (Universidade de Syracuse), estudou 469 pessoas de 75 anos ou mais velhas. Concluíram que exercícios mentais reduziram o incidente (ou atrasou a chegada) de demência de vários tipos, incluindo a doença de Alzheimer. Especialmente, eles perceberam que ler, jogar jogos de tabuleiro, tocar instrumentos musicais e dançar era bastante benéfico.
2011
Quantidade Necessária
Quanto exercício cerebral é necessário para se obter resultados notáveis? Isso não é bem documentado, mas parece que uma boa “malhação” do cérebro várias vezes por semana é necessária para resultados notáveis.
Melhor Tipo
Há diferentes tipos de exercício cerebral que parecem ser benéficos, porém fazer algo “novo” para você parece ser o mais eficaz. Assim, para a melhor malhação do cérebro, procure por atividades que utiliza diferentes tipos de estimulação sensorial e aqueles que envolvem ações e pensamentos fora de sua rotina. Estes parecem produzir mais das substâncias boas que encorajam o crescimento de novos dendritos e neurônios no cérebro
Talvez os melhores exemplos do tipo certo de exercícios mentais são as chamadas “neuróbica”. Neuróbica é um termo inventado por Lawrence Katz e Manning Rubin. Descreve exercícios que envolvem ações e pensamentos não-rotineiros.
Eu também gosto dos exercícios mais “na mente”, como imaginar novos dispositivos ou inventar rotinas para criar ideias e resolver problemas com criatividade. Você deve imaginar um novo tipo de ventilador elétrico, por exemplo, ou inventar e explicar a um jeito totalmente não convencional de lidar com um problema político ou econômico comum, ou inventar um jeito de pegar ideias dos seus sonhos de forma mais consistente. O ponto importante não é o quão maravilhosas as ideias são, mas quanto você alonga a mente para pensar de novas maneiras. Exercícios mentais que estimulam isso fazem o melhor por sua capacidade intelectual.
Retirado de http://www.increasebrainpower.com/mental-exercise.html – Traduzido e adaptado por Karen van Mierlo de Souza (franqueada da unidade Supera de Jaguariúna). Acesso no dia 23 de setembro de 2011.