Estabelecer metas para alcançarmos nossos objetivos é essencial para conquistar a alta performance
Estamos no meio do ano e você já deve ter a sua lista de metas para o próximo semestre. Não importa qual seja a sua proposta: começar a praticar atividades físicas, abrir uma poupança, passar no vestibular ou simplesmente manter o armário arrumado, sua realização requer foco, esforço e alta performance.
E qualquer um que tenha tentado mudar os hábitos sabe o quanto pode ser difícil e às vezes frustrante manter a transformação. Mas por que é tão difícil mudar, apesar das boas intenções?
Mudanças de estilo de vida exigem ajustes na mentalidade, motivação e intenção. Sonhar grande pode ser divertido, mas alinhar as expectativas à realidade ajuda a enfrentar melhor os desafios e a colocar em prática planos específicos para enfrentá-los.
Usando técnicas cientificamente comprovadas, é possível fazer uma revolução na própria vida. Por isso, selecionamos quatro atitudes que fazem a diferença para que você estabeleça metas:
– Mantenha expectativas realistas: visualize você mesmo atingindo seu objetivo. Em seguida, pense nos obstáculos específicos que irá enfrentar e imagine formas de superá-los. Novamente volte a se ver atingindo o sucesso. Evite situações que desencadeiem hábitos que você deseja superar. Por exemplo: se quer deixar de fumar e sempre tem vontade de acender um cigarro após tomar café, troque a bebida por água, chá ou suco. Não se cobre: perdoe-se se você escorregar. Refaça seu compromisso e siga em frente.
2018
– Descubra suas motivações: pense em como essas mudanças podem ajudá-lo a se tornar a pessoa que você pretende ser (mais saudável e com mais possibilidades). Tente encontrar maneiras divertidas para seguir em direção ao seu objetivo. Por exemplo, se dê pequenos presentes. Imagine maneiras de alcançar seus objetivos que possam fortalecer seus relacionamentos com outras pessoas. Encontre formas de medir seu progresso e acompanhar suas realizações. Uma possibilidade é manter um registro diário de poucas linhas a respeito de como se sente. Algumas pessoas criam blogs ou criam planners para compartilhar a experiência.
– Dê um passo de cada vez: seja flexível até encontrar a melhor forma de incorporar novos hábitos. Ajuste pequenos prazos e objetivos que favoreçam uma mudança maior e crie planos alternativos.
– Formule planos de ação: prepare-se para situações específicas. No caso de alguém que não deseja mais comer carne. Uma saída é pensar com antecedência o restaurante ao qual pretende ir para garantir opções vegetarianas no cardápio. No caso de uma viagem para uma cidade desconhecida, é útil planejar antes de sair de casa. Se a ideia é perder peso, pense com antecedência no que responderá quando alguém lhe oferecer algo que saia da sua dieta. Assim, um simples “não, obrigado” pode ser dito mais natural e espontaneamente, e despertar menos ansiedade.
Treine seu cérebro para ter mais foco
Uma forma de treinar a capacidade de foco, atenção e concentração é praticar ginástica cerebral, que estimula o fortalecimento das conexões neuronais. Com atividades voltadas para estimular o cérebro, você pode melhorar a sua performance; na vida profissional e pessoal.
Dentro das salas de aula do Método SUPERA, são utilizadas ferramentas inovadoras que podem ajudar a potencializar o foco, a atenção e estimular as funções executivas do seu cérebro; permitindo um melhor planejamento das metas e um raciocínio lógico para enfrentar os desafios diários.
As aulas de ginástica para o cérebro da rede SUPERA trazem oportunidades desafiadoras a seus alunos, fazendo com que a autoestima seja trabalhada e eles passem a confiar que podem conquistar tudo o que quiserem.
Quanto mais conexões neurais construímos, melhor é o seu desempenho, e isso se reflete em todas as áreas da sua vida. Com a ginástica cerebral, você se sente mais disposto, mais focado e capaz de atingir suas metas.
Tatiana Olivetto – Assessoria de Imprensa Método SUPERA