Envelhecimento ativo – independência, equilíbrio emocional e autoestima são fatores determinantes para viver mais e melhor

Envelhecimento ativo significa maximizar as oportunidades que a vida oferece mais que passou dos 60. De acordo com especialistas, com mais autonomia os idosos podem levar uma vida saudável.

Na aposentadoria, muitas pessoas interrompem uma série de atividades, tais como estudos, trabalho e exercício físico. Para Thaís Bento Lima, gerontóloga e doutoranda em Cognição e Envelhecimento pela Faculdade de Medicina da USP , esta fase de transição demanda preparo e planejamento bem estruturados.

“Embora a aposentadoria seja um marco social de grande relevância, muitas pessoas não se preparam para ela enquanto estão ativas, e esta talvez seja a grande razão pela qual muitas sofram de depressão e ansiedade nesta fase”, afirma a gerontóloga.

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“Dados científicos comprovam que o processo de aposentadoria pode ocasionar alterações biopsicossociais na vida dos indivíduos, sendo alguns deles de caráter emocional e de humor, como o surgimento de quadros depressivos, ansiedade generalizada, ou ociosidade por falta de preenchimento de rotina”, completa.

“Essas alterações biopsicossociais provocam baixa autoestima”, afirma a gerontóloga. “Isso acarreta a desinteresse por atividades que antes tinha prazer e altera sua iniciativa para a realização de tarefas básicas como autocuidado, e complexas como administração de finanças, planejamento de uma viagem e comunicação com familiares e amigos próximos”.

Para a especialista, o processo de isolamento social acontece, principalmente, entre os homens e afeta o desempenho da memória.

“Para evitar a ociosidade decorrente, por exemplo, de um processo de aposentadoria, sugerimos ao indivíduo maximizar suas oportunidades, como preconiza a Organização Mundial de Saúde, ou seja, aumentando sua participação em atividades culturais, intelectuais e esportivas, assim como sua rede de relações sociais”, diz Thaís Bento.

Este processo de maximização de oportunidades também recebe o nome de ressignificação da velhice, que é a readequação a esta nova etapa da vida.

Envelhecimento ativo – qual a melhor forma de fazer o idoso reconhecer o seu valor?

Um dos mecanismos de autoconhecimento e da valorização pessoal é através do acompanhamento profissional especializado, com o objetivo de resgatar a história de vida do idoso, desmistificando mitos e estereótipos do envelhecimento.

“Neste processo, o idoso é direcionado a refletir sobre sua trajetória, conquistas e projetos de vida a partir de um Plano de Atenção Gerontológica, que tem como objetivo preencher a rotina e mapear as atuais necessidades e demandas do indivíduo”, completa Thaís.

Esse mapeamento vai proporcionar autoconhecimento, reflexões, estratégias de enfrentamento para possíveis questões não superadas e metas cotidianas.

Portanto, a promoção de um envelhecimento ativo exige a maximização de oportunidades.