Segundo a ciência, o período de férias é benéfico para os neurônios. Porém, podemos mantê-lo ativo de maneira divertida e relaxante com neuróbicas. Veja como!
A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a casa, os filhos… O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que exigem muitos esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as energias. Você sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem sente culpa ao descansar…
“Pensar cansa”, diz a neurocientista Suzana Herculano Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato. Então, se você passa muito tempo fazendo contas de cabeça, você esgota a sua capacidade de lidar com números, mas você é totalmente capaz de sair dali e ir tocar piano, ou ir ler um livro, ou fazer alguma atividade que exija a atuação de outros sistemas do seu cérebro”, declara.
Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é tão importante. Neurocientistas descobriram que a atividade cerebral se reorganiza completamente durante este período. A neurociência revela que as áreas ativadas no cérebro quando estamos descansando são diferentes das áreas ativadas quando estamos trabalhando ou realizando tarefas do cotidiano.
Atividades estimulantes para o cérebro nas férias
Ainda assim, é possível manter o cérebro ativo durante o período de descanso com atividades prazerosas e relaxantes. Antes de começar, um cuidado: as atividades não devem ter cara de tarefa escolar ou profissional. A ideia é não ter a cobrança típica destes ambientes para exercitar seu cérebro enquanto você se diverte.
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Veja abaixo as dicas de Solange Jacob, Diretora Pedagógica do Método SUPERA, rede de academias de ginástica para o cérebro:
Jogos – Essa dica vale tanto para as crianças quanto para os adultos! A prática de esportes como queimada e frescobol desenvolvem a inteligência corporal e estimulam o trabalho em equipe. Jogos de raciocínio também são estimulantes como o sudoku, que desenvolve o raciocínio, o Tangram, que estimula a percepção viso-espacial e jogos de tabuleiro, que promovem a interação entre os participantes, estimulam a memória e a agilidade de raciocínio. Pode ser Resta Um, jogo da memória, Imagem e Ação, Jogo da velha, Banco Imobiliário, Detetive… Nas salas de aula do Método SUPERA, a prática de jogos educativos estimulam as habilidades cognitivas e socioemocionais dos alunos; além do uso do ábaco, instrumento milenar oriental utilizado para fazer contas, que potencializa a atenção e o raciocínio lógico.
Dança – A atividade traz inúmeros benefícios para o cérebro, principalmente para os idosos. De acordo com estudos, dançar tem o efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades físicas e mentais naturais da idade.
Alimentação – Durante o período de descanso do trabalho e estudos, temos mais tempo livre. Por que não aproveitá-lo também para se alimentar melhor? Tomar café da manhã, por exemplo, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois sem a primeira refeição do dia, o desempenho intelectual é reduzido. Você pode incluir ovos, já que a gema é rica em colina, nutriente fundamental para o desenvolvimento cerebral, relacionada à memória e oleaginosas, ricas em vitamina E, que ajudam a diminuir o declínio cognitivo com a idade.
Jogos e neuróbicas estimulam o cérebro e proporcionam momentos divertidos nas férias.
Neuróbicas – Essas atividades fazem parte das aulas de ginástica para o cérebro do Método SUPERA e funcionam como “aeróbica para os neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro da zona de conforto, fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito diferente. Isso faz com que os neurônios tenham que encontrar outro caminho para realizar a mesma atividade. “As neuróbicas estimulam padrões de atividade neurais que criam conexões entre as diferentes áreas do cérebro e fazem com que as células nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro, as neurotrofinas, que podem aumentar de maneira considerável o tamanho das dendrites das células nervosas”, explica Solange Jacob, especialista em ginástica cerebral do Método SUPERA.
Confira algumas neuróbicas que podem ser feitas em casa, que podem potencializar a capacidade do nosso cérebro e proporcionar momentos descontraídos durante as férias:
- Ande pela casa de trás para frente; (na China há muitas pessoas que treinam isso em parques);
- Vista-se de olhos fechados;
- Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhes que antes lhe passara despercebido;
- Veja as horas num espelho; use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto)
- Decore uma palavra nova de outro idioma por dia
- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis.
- Faça um novo caminho para um passeio ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos
- Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu.
- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado ao invés de elaborar uma lista.
- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.
- Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
- Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado;
Tatiana Olivetto – Assessoria de Imprensa Método SUPERA