Acredito que você já sabe da importância de manter a saúde do corpo e da mente em equilíbrio para garantir uma boa qualidade de vida, não é mesmo?
Manter uma rotina equilibrada com uma alimentação balanceada, atividades físicas e intelectuais regulares, é muito importante para melhorar a performance no dia a dia.
Mas às vezes bate aquela preguiça, um cansaço… Algumas semanas são mais corridas que outras, às vezes a rotina de obrigações na escola, no trabalho ou em casa acaba pedindo mais dedicação e algumas coisas ficam de lado.
Eu sei que não é fácil e que nem sempre você está com a maior disposição para cumprir com todas as tarefas… E, por isso, neste conteúdo, quero te ajudar a entender mais ainda a importância da prática de atividades físicas para o bem-estar do seu cérebro!
Neste conteúdo, você verá:
- Por que praticar atividades físicas?
- Quais os benefícios da atividade física para o cérebro?
Continue a leitura até o final! 😀
Por que praticar atividades físicas?
Praticar atividades físicas é muito importante para manter a saúde do corpo em dia – e não só do corpo, viu? Um corpo são também promove uma mente sadia!
É importante ressaltar que existem diversos tipos de atividades físicas disponíveis para as mais diferentes idades e preferências que desejam maior bem-estar e qualidade de vida.
Exercitar seu corpo é muito bom para melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, manter um bom condicionamento físico, diminuir o risco de doenças cardíacas, além de fortalecer a sua resistência corporal.
E esses são apenas alguns benefícios que podem ser sentidos… A prática de atividades físicas também é uma importante aliada para a saúde do seu cérebro!
3 benefícios da atividade física para o seu cérebro
Hormônios “do bem”
Endorfina e serotonina: a dupla perfeita para garantir mais bem-estar para a sua vida, inibindo o estresse e a ansiedade. Durante a prática de atividades físicas, o corpo produz essas substâncias em maior quantidade, estabilizando seus níveis desses hormônios e proporcionando maior sensação bem-estar para você.
Melhora na memória
Um estudo publicado na Califórnia indica que a prática de atividades físicas fortalece as atividades no hipocampo– que é o centro da memória e do aprendizado no cérebro humano.
No estudo em questão, 120 adultos foram analisados e os pesquisadores apontaram que a prática de esportes aumentou o volume do hipocampo em 2%, proporcionando menor perda da capacidade de memória em até dois anos.
Melhora cognitiva
Um estudo publicado no Jornal Americano de Fisiologia, em 2010, indicou que a prática de atividades aeróbicas libera uma proteína que estimula o desenvolvimento de novas células cerebrais relacionadas ao aprendizado.
Viu só, quantos benefícios a prática de atividades físicas pode proporcionar para a saúde do seu cérebro? 😊
Mas atenção: sempre procure orientações de profissionais especializados na hora de decidir qual atividade praticar, qual frequência e intensidade! Assim você poderá desfrutar dos diversos benefícios que a prática de atividades físicas oferece.