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Explorando a memória: aliados da atenção

É comum ouvir pessoas reclamando de memória fraca, mas, geralmente, é a atenção que costuma falhar. Ao observar algo com atenção, todos os recursos intelectuais e psicológicos são envolvidos, funciona como uma ginástica cerebral, na qual essa habilidade acaba sendo treinada.

E é necessário estar disposto para que as imagens que percebidas fiquem inscritas no cérebro e sejam recordadas quando necessário.

Para uma atenção bem focada, é preciso empregar todas as suas faculdades de percepção. Ao perceber alguma coisa, a informação atinge o cérebro, mas nem tudo que foi percebido merece necessariamente ser lembrado.

A percepção se transforma em atenção intensa e inquisitiva, capaz de levar algo à memória quando se está determinado a reter a informação, quando esta desperta interesses pessoais ou deve ser transmitida a outra pessoa.

Os pequenos problemas diários de esquecimento não são, em sua maioria, problemas de memória, mas de atenção. Enquanto a percepção permanece no nível superficial, é impossível recordar o que está se passando à sua volta.

2016

9 Aliados da atenção

Aos 88 anos, o explorador francês Paul-Emile Victor explicou o segredo da sua extraordinária vitalidade da seguinte forma: “Nunca vou dormir à noite sem primeiro planejar minha pequena fonte de entusiasmo para o dia seguinte”. Mantendo o seu interesse nas pequenas fontes cotidianas de felicidade, o explorador descobriu um dos ingredientes-chave para um nível de atenção. Confira:

Interesse: é o que atrai a atenção logo de início. Raramente algo que não desperta interesse nem emoção consegue prender a atenção.

Personalidade: personalidades suscetíveis à ansiedade ou ao estresse sofrem de um excesso de pensamentos e de preocupações que geram distração. Ser distraído também é uma desvantagem. Traços de personalidade como receptividade e uma atitude otimista constituem as melhores condições.

Satisfação: aumenta o nível da atenção prestada a qualquer coisa que a estimule.

Motivação: a perspectiva de atingir um objetivo, de ter sucesso ou de desenvolver o seu potencial deixa você mais atento automaticamente.

Vigilância: um estado de alerta calmo e distanciado favorece a manutenção da atenção por um longo período, e você pode permanecer aberto a novas demandas sem se cansar.

Curiosidade: estimula a atenção. Quanto mais curioso você for em relação ao seu ambiente e à vida em geral, mais a sua atenção será estimulada.

Concentração: permite que você focalize a sua atenção em assuntos selecionados sem se distrair com facilidade. Observe, porém, que a concentração tem limites. Todos diferimos no que diz respeito à intensidade e à duração da concentração, que também varia conforme a fase da vida em que nos encontramos.

Emoções: tanto as emoções positivas quanto as negativas despertam automaticamente a atenção e a tornam mais intensa: o medo de perder alguma informação nos obriga a prestar atenção pelo máximo de tempo possível.

Fatores ambientais: quando o ambiente é favorável, ou seja, sem perturbações auditivas ou visuais, a atenção melhora e pode ser focada sem riscos de distração.

Mesmo quando todos esses fatores estão presentes, a memorização não acontece necessariamente. É preciso fortalecer as conexões neuronais para manter o cérebro em forma. Com a ginástica cerebral, seu cérebro estará suficientemente forte e saudável para ampliar a atenção.

Pratique essa ideia. Faça ginástica cerebral.